准妈妈孕妇的食物，质和量都要提高，以满足孕妇的需求和胎儿生长发育的需要。孕妇饮食应遵循以下原则：膳食平衡、多摄入维生素、不宜大补等。而且，怀孕的每个时期都有不同的膳食要求，准妈妈孕妇们应提前了解相关的信息。
宜食：大豆以及现磨豆浆制品、肉、蛋类、鱼类、藻类和乳制品、含维生素C的食物以及黄、绿、红等颜色深的蔬菜。
忌食：咖啡、浓茶、油条、人参、桂圆、螃蟹、甲鱼、慧茵仁、马齿觅以及没有煮熟的食物。
黄豆豆浆
原料：黄豆、白糖适量。
做法：将黄豆用清水浸泡一夜至软。将浸泡好的黄豆放人豆浆机里制成豆浆。加适量白糖，再煮熟即可。
功效：现磨豆浆营养丰富，可改善妊娠高血压病、水肿和蛋白尿。
核桃鸡蛋汤
原料：核桃仁5颗，鸡蛋2个。
做法：将核桃仁放入搅拌机中搅碎。锅中加清水，放入核桃碎，用中火煮半小时后，滤去渣，核桃汁留在锅中。将鸡蛋打人核桃汁中搅匀，用旺火烧沸，放适量花生油、盐、味精调味，再煮沸即可。
砂仁粥
做法：取粳米淘净常法煮粥，待粥煮熟时，调人砂仁细末，略煮5分钟即可。
用法：早晚空腹食用。
功效：暖脾胃、助消化、补中气。适用于脾胃虚寒、妊娠呕吐、肮腹胀满、食欲不振者。
甘蔗生姜汁
用法：每次服30克，每日3次。
功效：清热和胃、润燥生津、降逆止呕。甘蔗有滋阴润燥，调中和胃的作用。适用于妊娠胃虚呕吐者。
麦地粥
原料：鲜麦冬汁40克，鲜生地汁50克，生姜20克，粳米100克。
做法：取粳米及生姜常法煮粥，加人麦冬汁和生地汁搅匀，略煮成稀粥。
用法：早晚空腹食用。
功效：安胎降逆止呕。用于妊娠恶阻，呕吐不下食。
麦门冬粥
原料：鲜麦冬汁50克，鲜生地汁50克，生姜10克，慧米IS克，粳米80克。
做法：先将慧米、粳米及生姜煮熟，再下麦冬与生地汁，调匀，煮成稀粥。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：安胎、降逆、止呕。对妊娠恶阻、呕吐不止有一定疗效。尤其适用于经常口干舌燥、面部皮肤干燥者，有滋阴润肤之效。
赤小豆粥
做法：将赤小豆洗净，放人锅内，加水适量煮沸。煮沸后，改用文火，煮至豆熟但未开花时加入红糖。用文火煮至豆烂，加人桂花酱，用水淀粉勾芡，搅匀即可。
功效：赤小豆现磨豆浆利尿消炎，可改善孕妇下肢水肿。此粥还含有蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富。
