纯原创，我的减肥心得，拿出来与大家分享…………

写的太好了。每天假如基础代谢量1800卡，运动消耗1000卡，则减肥阶段的摄入应该是1700卡为宜。就是说比基础代谢小就行了吗。我的代谢量是1345，那要运动消耗多少，摄入多少。

加油~ 继续保持、我也在减肥路上~ 哈哈~

老爹，你怎么退群了呢！我特喜欢看你说运动方面的知识。我现在的问题大概找到了，是我的腿部皮脂有点厚，所以腿硬，可能跟长期坐着有关，你说我现在该怎么让腿瘦点呢？？

lz加油哦！

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好的，以后有问题多咨询你哈！

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楼主的建议大致的看了一下 就有一点不敢苟同 饮食上少吃肉类导致蛋白质摄入不足 肌肉不能得到恢复 同样降低了基础代谢

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