产妇吃什么食物有利于补充营养

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产妇在生产期失血耗铁较大，在哺乳期铁的耗损也大，因此产妇宜适当进食富含铁、钙、磷等矿物质的食物，如多吃些猪血、猪肝、瘦肉、鱼、金针菜、龙眼肉等含铁较多的食物。为避免骨质疏松，产妇还应多吃含钙、磷的食物，如牛奶、牡蛎、鸡蛋、黄豆、豆制品、鱼、虾、干贝和猪骨头汤等。

1、补充富含叶酸的食物十分必要，

2、补充充足的钙元素

3、摄食富含锌的食物不容忽视

4、适量补充含DHA的食物或精制品

另外，在妊娠后期，孕妇应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。可注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等。

产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

产妇的在生产时的身体消耗是比较大的，所以，在“坐月子”期间，充足的营养滋补是不能忽视的，一方面是补充在分娩时的耗损，另一方面 , 不断地补充足够的营养，使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。

另外，科学家研究发现，燕窝中含有一种非常重要的多肽类激素 —— 表皮生长因子，在人体内有多种重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保护十二指肠等。 EGF 还有一项非常重要的功能，并因此被誉为 “美容基因 ” 。它能促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，促进手术创口和创面的愈合；它能影响人体皮肤的细腻和老化，能启动衰老皮肤的细胞，使皮肤变得光滑而有弹性。产妇服食燕窝可帮助产妇迅速恢复元气及促进脂肪代谢，恢复生产前的窈窕身姿，还能养颜美容，重新焕发青春活力，真正做到“美颜养生两不误”，可谓是一举两得！