备孕好孕

孕期瑜伽

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莹莹妈

小学六年级 2013年07月16日

孕期瑜伽

孕期瑜伽的优点

孕期瑜伽

1.练习正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2.呼吸顺畅，改善气短和压抑

准妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。

3.改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。

4.控制腹部肌肉力量，缩短产程

通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。

5.改善血液循补，缓解身体不适

通过孕期瑜伽的修炼，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

6.提高注意力，减少焦虑

孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。

7.建立自信，平和心态

孕期的自信对准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信，对于顺产和产后的身材恢复充满期待。

8.增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高，即使肚子一天天变大变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈将不会再为走路打晃儿不稳而担心!

9.让胎宝宝健康成长

孕期瑜伽能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿接触外界的机会，从而使胎儿变得更加灵活敏感、健康茁壮。

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芸帆月子中心

高中三年级

2013年07月16日

有图有真相就更好了

莹莹妈

小学六年级

2013年07月16日

呵呵不知道怎么上传图片呵呵研究好了在发给你

小雨点0714

初中二年级

2013年07月17日

不错不错。宝妈有时间上传照片吧！

莹莹妈

小学六年级

2013年07月17日

嗯

都市妇产医院

超级意粉

2013年07月17日

孕期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

　　在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质。

莹莹妈

小学六年级

2013年07月17日

tianlunmeijia

小学三年级

2014年12月19日

莹莹妈

说的太好了

dandanlion

初中二年级

2015年04月13日

网上Z好的瑜珈用品店

喜欢网购的朋友们可能比较清楚，瑜珈用品店在网上的数量是相当多的，各家店的瑜珈垫和瑜珈服质量也参差不齐，相差比较大。这就导致很多朋友们在购买瑜珈垫和瑜珈球等用品时，往往需要花费很多时间，去分辨出哪家才是网上Z好的运动用品店！为了帮助各位朋友在购买瑜珈球瑜珈垫和瑜珈衣服等用品时，不用花费太多时间，更轻松地享受购物过程。在这里偶根据大部分买家们对各个网店的评价，再结合自己对各个店铺的了解分析，总结出综合指标在网上Z好的瑜珈用品专卖店。

偶认为好的运动用品店必需符合四个条件：其一是卖家的好评率得高，至少得有97%；其二是掌柜的发货速度要快，这是很重要的；其三是97%以上的买家对其价格和质量的评价要优良；Z后是卖家已经加入系统的消费者保障协议，这样售后才有保障。

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如果你想了解网上Z好的瑜珈用品店网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客：

http://www.luzeyi.com/article/370.html

可能

本帖Z后由 dandanlion 于 2015-5-18 17:48 编辑