【养生小学堂】

书上敲出来的哈，引用别人的，觉得有用转了

晚上健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

【不吃早餐的12大危害】1．影响寿命；2．让你反应迟钝；3．慢性病可能“上”身；4．肠胃可能要“造反”；5．便秘“出笼”；6．会让你更靠近肥胖族人体；7．会造成低血糖；8．难减肥；9．易患胆石症；10．易患心脑血管病；11．易患胃病；12．影响智力。

【健康饮食细节】1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。4、多喝酸奶。5、无论什么原因，都别抽烟。6、在食谱里添加杂粮和蔬菜 。7、饮绿茶胜过红茶。8、重视早餐多过晚餐。9、控制盐的用 。10、起床后先刷牙，再喝水。

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本帖Z后由 一粒糖 于 2013-11-23 22:43 编辑