14、坚持测基础体温

继6月28日大姨妈结束后，LZ的大姨妈就跟闹翻了的亲戚似的，再也不上门了，虽然LZ确定不会是怀孕，但在姨妈迟迟不光顾的情况下，还是测了一次又一次，当然，每次都是一条线。

那天听了群里Q的建议，开始决定测基础体温，8月6日开始的，36.4℃，8月7日温度计摔破了，没有测，8月8日开始进入高温模式，还有一天到了37.2℃，LZ一度以为自己发烧了，8月18日，也就是昨天，早上的体温降到了36.7℃，LZ还在群里说，今天早上体温降了，结果11点不到，大姨妈来了。

除开8月7日因为没有测不知道是高温还是低温，LZ本次高温持续了10天，温度还不错，有5天有37℃，但是在网上看又说黄体期不到12天的，代表黄体不足，这个卵子质量不好，也有说法说，基础体温和卵泡的质量没有直接关系，我也不知道到底是什么情况，但是觉得正常是12-14天的话，10天还是不好的吧，而且拖了这么久。

在网上看到说，基础体温要测3个月以上才有参考价值，LZZ近还买了排卵试纸，期待早点摸到自己的排卵期规律吧

Z后，要跟姐妹们说的是，医生不让做的事，真心不能做啊~~LZ这两个月因为老公发烧住院，公公也病了，就自己没有去看病，然后也没有锻炼，还吃了好多甜食，结果就是导致大姨妈50天才来，体重也长回去了，

从今天开始，坚持基础体温，坚持体育锻炼，坚持不吃甜食，立帖为证！

吃黑豆

是用黑豆做豆浆吗？

恩,煮着吃

我来顶顶啦

我吃了，结果是大姨妈晚了20天，体温有明显的双向

15、排卵试纸强阳

继6月28日来过大姨妈后，7月的大姨妈木有来，焦虑中的LZ从8月6日开始测基础体温，顺利的在8月8日出现上升，高温持续10天后，下降，大姨妈于8月18日来了。

这次大姨妈晚了20天，LZ觉得是因为Z近没有锻炼，又吃了甜食，体重反弹的缘故，期间也吃了很多黑豆，网上看黑豆对卵泡成长有好处，但是会推迟大姨妈，不知道我的这次推迟和吃黑豆的关系大不大。但是这个月的姨妈持续了超过8天，这与之前在张教授那里看病，每次5天就干净的情况，差别实在是太大了。

随后就是坚持测体温，并且接受群里姐妹的建议，在月经开始后10天开始用排卵试纸看排卵的情况。9月11日的晚上测到强阳，9月12日弱阳，体温也在13号早上出现明显上升。

这是体温和排卵试纸完全对上了的节奏~~不过不知道卵泡的生长情况。楼主这是能自己排卵，但是周期明显变长。

本帖Z后由 层层的格格 于 2014-9-15 14:01 编辑

16、谈谈胰岛素抵抗的胖多囊减肥

LZ是个典型的胖多囊，12月去张明敏教授那里看病的时候，体重是74.8公斤，LZ日常的食量很小，但是自从长胖后，就再也没有瘦下来。

在张教授那里看了几个月的病以后，吃了二甲，加上张教授要求锻炼，体重在6月初的时候，已经降到了66.6公斤。后面因为老公生病，家里出了一些烦心事，LZ就没有继续去张教授那里看病，停了药，吃了好多甜食，蛋糕啊，甜的水果啊，也没有体育锻炼，体重一度飙升到71.1公斤。

看着体重上升，LZ心里也各种着急，特别是6月后，大姨妈迟迟不来，LZ多担心之前半年看的病、花的钱、吃的苦、受的罪前功尽弃了，在群里姐妹的监督下，LZ重新开始减肥之旅。

LZ今天早上的体重是68.7公斤，比71.1公斤的时候，差不多轻了5斤，分享一点点算不上经验的经验吧~~

总结起来就是少吃多动，具体如下：

1、每天晚上不吃主食，但是也不是完全不吃东西，因为胃会受不了，LZ是每天晚上番茄鸡蛋、番茄豆腐、鱼头豆腐等等做的汤，不放粉丝等等，尽量多点水，管饱，这样也不会觉得不吃东西很痛苦，但是实际上吃进去的，汤水占了60%以上，固定物质也不是很长胖的。

2、饭后一个小时，运动，LZ是跳操，之前群里的姐妹推荐了PUMP IT UP ，说是很有效果，LZ百度以后，也发现好评很多，说跳了PIU以后，再跳郑多燕就毫无压力了，说明PIU的运动量比郑多燕大很多，对瘦身效果更好。但是实际情况是，LZ根本跟不上PIU的节奏，一点兴趣都没有，跳了两天基本上就是敷衍，根本没有达到锻炼的效果，于是还是捡起来自己熟悉的郑多燕小红帽，每天跳30分钟，大汗淋漓，也许运动量比不上PIU，但是至少LZ已经动起来了。这总比在家坐着消耗的能量多。

3、每天晚上睡觉前，顺时针、逆时针的揉肚子，这对帮助肠胃运动，预防便秘很有好处，至少LZ每天揉完了以后，早上起来都可以便便。想想在晚上吃少了，整体进食都少了以后，还能保证每天便便，是多么的宝贵。

4、ZZ重要的是，胰岛素抵抗，千万要戒糖，不仅仅是直接食用的糖，包括糖分高的水果、糕点等等，统统都要戒掉。水果以黄瓜、番茄为主就可以了！

胖多囊，减肥就是王道，体重瘦10%，就可以恢复自己排卵。虽然目前LZ的排卵周期还不规律，但是每个月都是自然排卵，而且体温和排卵试纸结果也不错（虽然只测了一个月）。相信坚持下去，一定会好孕！大家一起加油！

思思，我是Q，这是我的新号

祝我们都好孕

一定都会好孕的啦

我也在备孕，我怀疑自己又多囊，但月经也每个月都来，自己观察也有排卵症状，但激素六项的数值不好（别人说比例≥2.5就是多囊了），我不算很胖，58KG，。但医生说我只是排卵不好……很疑惑到底啥问题

妹纸可以进群交流啊

求群号

389518068

想问下张教授给你开的补肾活血的药是什么药 啊，能不能私信给我？我也是多囊肾虚。。。

真的不能吃甜食喔

我也是多囊，爱甜食，还未婚，调理中

期待LZ持续更新

亲爱的还没更新啊

17、医生说的几句话

好久没有来更新帖子，实在是因为工作非常非常的忙。以致于现在开始更新，居然已经记不太清楚时间的顺序。只能粗略地写一下。

大概是上个月或者上上个月，重新做了糖耐测试，结果跟一年前刚开始看病时的差别不太大，情况不是很乐观，中间停药的半年，加上不锻炼，真心是毁掉了头半年看病的明显成果，所以看病这事，真的要一鼓作气，不要像LZ这样三天打鱼两天晒网，钱也花了，时间也浪费了。锻不锻炼，真心骗不了人。

看病吃药的过程，跟以前差不多，不再赘述，药略微发生了变化，不知道算不算一个进步。

上次看病的时候，张教授跟LZ聊了几句，有些观念，LZ觉得可以跟大家分享：

1、即使女方已经确认了有问题，男方也要做Z基本的检查，比如精液常规，不要觉得男的看起来身体壮，不抽烟不喝酒不熬夜，就觉得男的一定没有问题；

2、如果双方身体都没问题，怀孕这个事情，你可以多方面考虑，比如孩子的属相、出生的月份，可以各种计划，按照你们的想法来。但是一旦有问题或者年纪超过32岁，要考虑的第一件事，就是怀上，不要去多想别的，要做的就是千方百计的设法怀上，不管是自然受孕、促排、人授、试管，重要的就是怀上！

3、每个人在每个阶段都有这个阶段应该做的事情，要分清轻重缓急，如果这个阶段，重点是要孩子，那么工作也好，其他什么都好，都要为怀孕这件事让路。LZ去看病的时候，也经常会遇到，张教授说，你们回去要比如不熬夜，比如什么时间同房一类的话时，患者会说，那我要上班，或者我要干什么不能执行的情况，那你不按医生的来，来看病干什么呢？电视里那种打飞的凑排卵期的，才是真真正正地急着想要孩子吧！

本帖Z后由 层层的格格 于 2015-1-23 20:18 编辑

Z近好忙好忙，刚更新了