求腰腹部减脂简单动作

网上有蛮多

找度娘

仰卧起坐

肚皮舞对腹部有很好的减脂作用哦

坚持了一个月仰卧起坐，没有达到效果

跑步加仰卧起坐

没有专门针对身体某一处部位减肥的，这也是不可能的。人体在消耗脂肪的时候，是消耗全身的脂肪，不会只消耗某一部分的脂肪。

如果要瘦腰，就去做有氧运动，比如慢跑、游泳，只要超过40分钟，坚持3个月就有明显效果。

做仰卧起坐是锻炼腹肌的，跟减肥没有半毛钱关系。

谢谢大家了，我本来就不胖，就是肚子和臀部脂肪太多了。我会试试楼上的好方法

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不节食-------------不减少输入不运动------------不提高过程消耗

不花钱------------这个可以

那么只有一个办法，加大输出，把吃的都拉排出去。

平躺在床上，手背向下，背腰贴床，腿伸直抬起到90°，不要用手按压的力量，尽量用腹部力量

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