在健身房有人督促啊，看别人慢慢瘦下来，自己也有动力

嗯 我在那 我一般是中午去

确实要减了，帮顶

哦哦，我一般下午四点半到那里，看来我们是很难碰到咯，呵呵

真心不懂，在各房间里面做有氧运动有个毛用啊，白白的丢钱到水里，到江滩里面跑步快走难道不好么，1小时左右，间隔1,2天一次

体重基数大，跑步时间长了伤膝盖是事实啊。。。一开始的阶段可以上坡度，速度感觉到快走就可以了，但是每次要坚持四十分钟到一个小时。等到有成效了，可以减小坡度，提高速度。另外楼主放心啊，肌肉不是那么好长的。大胆锻炼吧！我就是这样每天跑步，坚持两个月，效果还是蛮明显的。加油！

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只有一点能让你减下来，坚持！