我立刻马上必须减肥！！

我的减肥计划，计划了3年，也实施了3年，Z终失败了3年……

我决定不再继续食言了

以此日记为证，我一定要坚持要坚持！！

昨晚进行了一系列准备工作之后，正式减肥开始了

我决心戒甜食，戒熬夜，我要健康的生活！！

还好我不爱吃零食，不然还要多戒一样。

大概写一下这一周要坚持的早中晚菜单，我知道第第一周的坚持是非常重要也是非常难的的，熬过去就好了（减肥我还是有经验滴，嗯嗯，不少人都知道滴）

当然都是单选，但计划可以多样随意变换，不然每天吃一样的吃腻了就又要失败了，如果每天吃齐了这些 估计不是减肥食谱 是增肥食谱了，想增肥的可以过来学习下啊，哈哈

9-10点 早餐时间

一杯麦片；一个荷包蛋；一杯咖啡+1片面包；一包脱脂牛奶；一杯豆浆，任选

12-13点 午餐时间

一碗牛筋汤+水煮青菜；排骨炖冬瓜；猪脚炖黄豆；白饭是要吃一点的，营养要均衡，粗细搭配。

16-17点 晚餐时间

任何水果+红枣2颗

17点之后坚决不吃东西了！

不过嘛，每个月我一定要奖励自己一次，凯威、巴犀烧烤烧烤是我的Z爱，这个不能抹杀！！

除此之外，其他辅助的运动：天气好的话可以在室外跑步、暴走、跳绳；天气不好的话就在家练练五行操，举举哑铃（不知道五行操是啥的，可以百度一下，很欢喜娱乐的运动哟）；争取每周去游泳2次。

现在的体重是近几年的巅峰。。62KG 泪奔啊~

我的目标是104斤，嗯。。不能太瘦了，我不喜欢一点肉都没有的女生，嘿嘿，167的话100-104斤是Z正常的体重范围也是4年前俺的体重，就它了，这个就是目标！

7月30日更新，3天瘦3斤，加油

本帖Z后由 soulgirl 于 2010-7-30 15:36 编辑 ]