请大神解惑，晚餐吃全麦面包和天然苏打水会不会影响减肥？

我不算胖子，但确实两年的放纵不节制让我较以前长肥了两圈，身材明显走样，现在发现量身定做的工作服快有扣不上的趋势，所以我决定塑身，先从问题Z大的胃开始。

我属于吃货类型，一听到有好吃的眼睛都亮了，所以我的食量惊人，朋友都羡慕我吃不胖，但就是仗着自己吃不胖的体质，我在吃方面绝对不会约束自己，想吃就吃，所以对自己多出来的肉浑然不觉，直到每回穿工作服都会开一个小洞，部门老大要我换尺码我才发现问题的严重性，但你陡然让我减少食量我又总觉得饿，所以近半个月我早餐照旧，午餐米饭减半，晚餐只吃菜不吃饭或者不吃晚餐直接用全麦面包和天然苏打水代替，晚上饿了我也会吃点全麦面包。有朋友说晚上吃面食起不到减肥效果，我想请教各位我到底晚上能不能用全麦面包压饿气？