【减肥这点事】减肥这点事，我的小成果 更新我的过程

哈哈，从未间断，不曾放弃，也曾爆过，却一直未断

跑步一个月，成果哗啦啦的来了

我身高：165cm

我的胸围一直没有瘦，呵呵，虽然我也想瘦胸来着，但是我就是属于怎么瘦，就是胸不瘦的

来更新详细的2010-08-30

我六月份发过一个帖子，汇报的吃苹果醋胶囊瘦腿的帖子，现在跑步去掉来mc的一个星期，整整一个月，但是出去掉每个星期的星期六天

我是每天中午跑步，我们单位有健身房，我一般中午十二点下班吃两颗左旋肉碱，然后去食堂吃一点东西，但是都是很清淡的东西，七八分饱。

大概四十多分钟后就去健身房，跑半个小时的步，然后做二十分钟的拉伸运动和按摩腿部。

还会做150个腰腹部的机械运动，搞完后用热水洗个澡，使劲的冲洗腿部，一边洗澡一边按摩腿。

呵呵，效果不错 ，我将继续坚持，有人说会反弹，我也不知道，反正我是星期一到星期五中午跑步，星期六和星期天不上班就在家宅，也没有运动

这个体重今天早上又称了一遍，是44KG，星期六星期天我基本都在吃东西，所以我是按照我自己的情况来的，不晓得会不会反弹。

跑步瘦的全身，这个周末和朋友聚会，他们说我全身都瘦了，Z明显的是脸和腰

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饮食：

我不可或缺的就是早餐，从不缺吃也不少吃，呵呵

中饭，一般吃很清淡的东西，尽量少油，吃个七八分饱就行了

晚饭很少吃的，一般就是吃个水果或者喝杯酸奶

零食，没有完全的不吃，每个星期偶尔嘴馋会给自己买点，基本不超过两次，每次不超过两样东西。

本帖Z后由 moon八月 于 2010-8-30 10:45 编辑 ]