收腹瑜伽之顶峰式

顶峰式的作用：

★挤压、运动腹部，有效燃烧脂肪。

★有效滋养面部神经，消除疲劳，辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。

★锻炼腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韧带，以及脚踝和跟腱部位，消除腿部酸胀和僵硬感。

1、取雷电坐姿，臀部落在脚后跟，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，双臂向前伸直，掌心向下贴地。

2、直起上半身，臀部离开脚后跟，双脚脚尖点地，双臂伸直撑在地面，大腿与小腿垂直，背部与地面平行，身体呈四角形。

3、吸气，用力绷直双腿，脚掌心着地，臀部尽量向上抬高。呼气，手臂绷直，头部落在两臂之间，眼睛看向双脚的方向，整个身体呈倒“V”形。均匀呼吸，保持姿势30秒。