生活杂谈

现在的年轻人是不是很多都有“晚睡强迫症”啊??

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即使没事可做,你也非得到深夜一两点才依依不舍的上床睡觉吗?熬夜的童鞋伤不起啊!请尊重你的身体,改掉不良生活习惯,以下专门提供几个有效方法,重装你的睡眠系统。

“无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表 现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。

原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因

为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡眠”呢?心理专家傅深省指出主要有以下三大原因

1.肯定自我,我的时间我做主

对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。

2.为压力找个发泄出口

房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为口奔驰,身心疲惫,晚上更需要一点兴奋和刺激,如泡吧(神聊酒吧是个好的选择哦)、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这些刺激却让人兴奋,不思睡眠。

3.不良生活习惯

现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。

解决:运动是Z好的办法

晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,还得从放松开始。

“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍,“睡眠是身体的一种保护现象,让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态,当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动,既释放压力,也使身心得到放松,让人更易入睡。

除了运动,还有一些小方法,也有助尽快入睡。

1、睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶;

2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐,而且音量要低;

3、在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;

4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,Z好不要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;

5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡,不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

6、学会放松,睡前深呼吸;

7、养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此Z好晚上11点就休息;另外,不管晚上多晚睡觉,坚持早上7点起床,慢慢调整作息时间

8、如果到了11点还是不想睡或睡不着,千万不要心烦,不要担心“睡不着怎么办呀?”,遇此情况,可在家里或阳台走一走。

(完)

本帖Z后由 神聊西餐酒吧 于 2014-12-22 21:38 编辑

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Davidoff 超级意粉

帮顶算了

神聊西餐酒吧 小学五年级
神出鬼没的商店

。。。。其实俺也担心这个问题。。

神聊西餐酒吧 小学五年级
Davidoff

你爸爸是勺 高中一年级

是的

恋风の百合 大学一年级

只有晚上吖睡了才能安静的做点自己的事

薇薇86 小学一年级

看来我也算是年轻人了哈

神聊西餐酒吧 小学五年级
恋风の百合

同感啊。。

神聊西餐酒吧 小学五年级
你爸爸是勺

这个时候还在得意的基本算是晚睡了。。。

nion 大学一年级

lavender图图 大学二年级

哎,晚上不想睡,早上不想起

神聊西餐酒吧 小学五年级
lavender图图

StǒΡ╭ァ妍 硕士二年级

之前有晚睡强迫症,现在调整过来了,每天晚上十点多就开始打瞌睡

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