自制瘦身粥 每天都能瘦

　胡萝卜蛤蜊粥　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。　　做法：　　1.粥底煮开，参加胡萝卜煮10分钟;　　2.参加泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;　　3.芦笋过热水切丁用少数盐拌一下，配合胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。　　成效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有按捺胆固醇在肝脏组成，加快分泌胆固醇的共同效果，从而使体内胆固醇下降，到达减肥的效果。　　红枣糯米粥　　材料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适当。　　做法：　　1.将糯米和红枣淘洗洁净，用水浸泡30分钟;　　2.锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣;　　3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;　　4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，留意调查，不要让粥溢出来;　　5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适当红糖搅匀趁热食用。　　成效：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰厚的养分成份，有健脾益胃、协助消化的效果。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有必定减轻效果。