武汉今天Z低温是4℃，幸好小编有秋裤傍身，各位健友们，你们那里Z近的天气如何？小编在这里深深的敬佩那些冬天还能早早的起床锻炼的人，毕竟在这种天气要早起和床分离是多么困难的事情。
小编无法表达对那些早起锻炼人们的敬佩之情，唯有给大家几点冬季健身的建议，大家保重身体！
晨练：并非越早越好 很多人习惯天蒙蒙亮就起床锻炼，这实际上是运动的一大隐患。冬季人体血液黏稠度高，早上起来后，因为一夜没有补充水分，血液黏稠度更高。加上天气寒冷，血管收缩，容易引起血压的变化。
此时运动锻炼非常容易引发心血管疾病。另外，通常运动锻炼的地点附近都有大量树木，而树木在晚上会排出二氧化碳。因此，太阳没出来之前，树木集中的地区空气并不太好。这样进行锻炼往往是对身体不利的。
所以小编提醒大家，Z好在太阳出来后，空气中的二氧化碳减少时再去阳光下，开始一天的锻炼。
运动：谨防出汗 很多人认为运动就一定要出汗才能达到效果，其实不然。一般冬季的室外健身锻炼，应该是在服装能够保暖的前提下，身体微微发热而不出汗为宜。因为冬季锻炼，一旦出汗，非常容易引发感冒。有的时候，运动强度大点，出了汗，也要及时擦掉，因为冬天不像夏天，出的汗被风干的话，往往会导致体温迅速下降，在寒冷的冬天，这样是很容易造成感冒的。
所以爱健身的朋友一定要注意了，运动强度要控制好，出汗及时擦干。
饮食：吃点再运动 很多对减脂有强烈欲望的人，往往会在吃的方面对自己比较苛刻。尤其是在进行运动之前，其实那句“不吃饱哪有力气减肥”也不完全是一句戏言。运动前不能吃得太饱，否则血液都集中到胃部了，所以饭后不能进行激烈的运动。
但也不能空腹锻炼，运动员一般在比赛前半小时或40分钟，会吃香蕉等食品补充身体的糖分，这是为了保持身体有能量的来源。
所以在进行健身之前喝点水，吃些有利于消化的饼干，让自己精力充沛之后，再进行健身才会更有效果。
雾霾：建议室内运动 Z近雾霾困扰着全国各地，北京天津地区的人们出门必备口罩，郑州市民致市长一封公开信，则将这个问题推到公众面前，咱们武汉前几天的空气质量指数也跌到了近400的空气质量严重污染的程度。
如果你非要在雾天天气时外出运动，小编也拦不住你……雾霾天户外运动首先就需要注意着装，要保暖同时方便运动，而且锻炼时穿的鞋子也Z好是厚底轻便又防滑的。锻炼时衣服湿了注意及时更换，以免发生感冒。
Z后小编还是要说，雾霾天气建议室内锻炼。雾霾天气情况下，不仅空气弥漫雾气，能见度变低，同时空气中还参杂着细颗粒物即PM2.5。如果颗粒物直接黏附在呼吸道 和肺泡上，就会引起鼻炎、支气管炎等病。长期处于这种环境，肺癌发生几率也会增加，如果空气污染严重，甚至比吸烟更容易导致癌症的发生……
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