力荐1周减肥食谱 瘦个20斤没问题
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小小雨雨
大学二年级
星期一的食谱:
早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐:米饭2两、番茄黄瓜炝双耳
晚餐:素面条
星期二的食谱:
早餐:麻酱卷1个、小米粥煮花生米1蝶
午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐:馒头1两、肉末冬瓜蒜茸盖菜
星期三的食谱:
早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升
午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
星期四的食谱:
早餐:小包子1两、豆腐脑250克
午餐:二两米饭、红烧翅尖、香菇油菜
晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
星期五的食谱:
早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜
晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝
星期六的食谱:
早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽
晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
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pandornahappy
大学三年级
这要是能瘦20斤,就木有胖子了哇。像我就算饿死,也不会瘦的。
jiu397139
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