肚子上的赘肉怎么减 4大瘦腹动作别错过

　　肚子上的赘肉是每一个久坐族不能避免的问题。久坐容易长出小肚子，运动是消灭小肚子的Z好方法。

　　减小肚子方法一

　　动作：躺在地上，双手抱头，左腿屈膝，膝盖靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，右肩膀跟着抬起，腹部收紧。然后放下左腿和右肩，换右腿和左肩重复动作，也就是让右腿膝盖靠近胸前，用左手肘部碰触膝盖。双手和双脚交替练习20次。

　　减小肚子方法二

　　准备一个重量适中的呼啦圈。每天重复练习呼啦圈也能瘦小肚子哦。转呼啦圈的时间要控制在至少半小时。中途可以稍作休息。购买呼啦圈的时候不要挑太重的。

　　减小肚子方法三

　　躺在健身球上，让下背部碰触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起，让身体离开球面，不要碰触。双腿和身体尽量让健身球保持平衡。然后再躺下来，在球面上重复做仰卧起坐。