没有毛爷爷请私教，
就天天在跑步机上面混，
可是7.2的速度跑二十分钟就跑不动只能拿5.8到6的速度走，
觉得自己弱爆了
请教下各位 跑步都是跑多久用啥速度
本帖Z后由 ZB327711 于 2015-4-17 09:32 编辑
跑步 求指导
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没有毛爷爷请私教，
就天天在跑步机上面混，
可是7.2的速度跑二十分钟就跑不动只能拿5.8到6的速度走，
觉得自己弱爆了
请教下各位 跑步都是跑多久用啥速度
本帖Z后由 ZB327711 于 2015-4-17 09:32 编辑
设定一个程序跟着它的节奏来，循序渐进，10分钟，15分钟，30分钟，45分钟.....
每天小区外面跑一圈，5公里。
贵在坚持
觉得能一口气跑完五公里好厉害我只能跑跑走走的五公里
嗯嗯 放开腿
谢谢建议 坚持
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10分钟10,30分钟8，5分钟6。
哇塞 10的速度 ，好快呀，注意保护膝盖
膝盖已跪。
昨日计划 速度8 30分钟 速度6 爬坡角度20 10分钟。今天暂停。
迈开腿，加坡度
遥想当年， 我也能跑到8，如今7.2就坑了
昨天7.2才跑了十分钟然后6的速度走了半小时， 然后跳了两节雪拜。
今天继续 不管是走啊开始跑啊 办个小时，加一节单车
木有坡度都跑不动但是会坚持的
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循序渐进吧 让身体慢慢适应
我真心不好意思说我都已经跑步一年了，因为这个速度说出来丢人。估计是跑得慢吧，膝盖没有受伤，会注意的，谢谢建议
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