有一些人，身型肥胖但却有著正常的胆固醇指数、高血压等且无代谢上的健康风险，过去的研究将之称为“健康胖”。这个概念一直是胖子们不用减肥的借口，但Z近有研究却推翻了这个理念：“健康胖”其实一点都不健康。
英国伦敦大学学院公共卫生与流行病学系的研究员以1,725位33至59岁的成年人为实验对象，观察他们的身体质量指数、胆固醇、血压、空腹血糖值以及导致高血糖的抗胰岛素变化状况，为期长达近20年。在位参与者中有181位在实验一开始被归类为肥胖，而当中有66位为所谓的健康胖。
结果显示，超过大半被称为健康胖的人20年后变得不健康，研究主持人Joshua Bell说明，所谓“健康胖”的中心概念在于这种健康状态不会随时间而有剧烈变化，然而从实验结果来看却有超过一半的健康胖者于20年后变得不健康。同时，实验结果也显示体重正常者不论健康与否，仍比健康胖者不容易成为不健康的肥胖者。
由此得知，“健康胖”是一种短期的身体状态，他并不代表本身的健康。不论肥胖者健康与否，依然比体重正常者容易罹患三高等疾病，并且也容易患有子宫内膜癌、大肠癌和乳癌等癌症。
所以，不要再迷信所谓的“健康胖”，认真做好减肥计划才是保障健康的关键。
然而，减肥也是个难题，如何健康的减肥，相信是所有爱美爱健康的人士都格外关注的话题。
其中也有很多包含争议的减肥话题如：热量摄取与消耗的持续性微小改变，长期下来可以达到减重效果；目标设定可以降低减重者的挫折感；快速减重对长期减重的效果，比缓慢减重差；母乳哺育可避免体重增加。未经证实的预设则包括吃早餐可避免肥胖；多吃蔬果可助减重，等等。
然而选择一个适合自己的减肥方式可不是一件容易的事情，专家建议，需要根据自身肥胖程度，以及健康标准，来定制计划。减肥没有捷径，适当的运动加上合理的饮食搭配，才是在健康的前提下降低体重的良方。不要盲目的追从与迷信“健康胖”与“轻松减肥”，管住嘴，迈开腿，才是减肥的唯一途径！
