【晒】我悄悄丢张图就走~~为什么这里都是广告和转让

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悄悄放一张~~~

没有马甲线~~~太难了~~有马甲线小伙伴来指导一下

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chocolateallan 硕士一年级

练得不错嘛。

做梦也要飞 硕士一年级

teeny 博士一年级

xiao小黎 得意大咖

Zzzz 大学四年级

容我膜拜一下

wuhan200905 硕士三年级

少吃猪肉 多吃蛋白的东东

順薺冄繎﹏ 博士后

羡慕死我了

will_hey 小学三年级
Zzzz

摆拍摆拍而已~~~~吸气~~你懂的,哈哈

莱恩lion 小学二年级

看样子是要减脂塑性比较多一点,臀腿一定要练,深蹲上8~12rm的。如果是新手的话,先把核心和关节稳定性练好,把三大自由重量的基础动作学会,深蹲,硬拉,卧推。大概4~6周以后再来看要求制定塑性计划

will_hey 小学三年级
莱恩lion

太专业了??老师

莱恩lion 小学二年级
will_hey

看过很多书和文章。自己也有在实践,减肥健身的效果很不错,只能说略懂。健身是大坑,要不断学习新姿势,解剖,运动恢复,营养理论,训练计划等等都需要专业系统才会有更好的效果。

will_hey 小学三年级
莱恩lion

我其实很菜鸟??而且也没有好好坚持,腹部太难练了

莱恩lion 小学二年级
will_hey 小学三年级
莱恩lion

好吧,真的是要管住嘴迈开腿

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