祝福孕妈妈！

本帖Z后由 都市妇产医院 于 2015-8-17 10:33 编辑

谢谢喔 分享这份帖子也是只是想把自己的亲身经历分享给不想跟我一样被划刀子的MM 哈哈

好的谢谢

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哇奥 谢谢 推荐 只是随便 分享了一下 嘎嘎 没想到还能推荐 我偷着乐了

前段时间有空分享了我顺产的经历 那么多很多MM 肯定对做月子和产后塑身也是很感兴趣的。今天与大家小小的分享一下我的经验和教训，如果我的这些小经验和小教训能对大家有一丁点的帮助，偶就很开心啦：）

坐月子：

我们是一个很传统的家庭，所以对坐月子非常重视。妈妈老是说坐月子对女人来讲，是一次重生的机会，如果有什么毛病，月子如果坐好了，这些毛病据说都会不治而愈。而我，可能个性上稍有叛逆，一开始对妈妈的这些话很是嗤之以鼻，所以她给我定的很多规矩我并没有很好的遵守，以至于真的留下了一些小毛病，呆会会一一给mm们讲到。

1.补身体要循序渐进

我生完后的头3天，妈妈都给我吃的很清淡，主要是小米粥，黑米粥之类的稀粥。因为据说这个时候身体比较虚弱，而虚弱的时候是不适宜大补的，大补反而对肠胃造成负担。3天之后，可以稍微加些有营养的东西，比如鸡蛋之类，但这个时候也是不适宜大补的。第3-7天，我印象之中我妈给我做的Z多的东西就是土鸡蛋西红柿面，还有皮蛋瘦肉粥。一周之后，鸡汤啊什么的更营养的东西我才开始吃的。

所以第一个要跟大家分享的经验就是，坐月子补身，要循序渐进

2.补水的原则

以前看过小S的书，她教给我们一个喝水的好方法，就是用米酒当水，可以防止身体虚胖。我稍加改进了一下，在月子期间，我一直是米酒红糖鸡蛋当水喝的，感觉非常有效。做法很简单，就是米酒先用大火炒过，加水煮开，放碎鸡蛋和红糖烧开即可。既营养又可以防止身体浮肿，感兴趣的姐妹不妨一试。米酒超市都有的，不需要所谓的什么月子米酒，普通的就可以了。个人感觉月子米酒价格很坑爹啊，实在不划算：）

3.月子不需要一直卧床

以前有一个旧观念，就是月子里Z好床上躺着，我觉得实在大可不必。适当的走动，有助于身材的恢复。当然，这个运动只限于室内的。我坐月子的时候正好是冬天，外面风刮的极大，整整一个月，真的是一步都没出门的。

4.月子期间不要喝冷水，不要吃冷的水果，不要用眼过度

前面讲过，我其实是有点小固执的。而且说实话，一个月的时间都禁锢在室内，难免有些心浮气躁。我妈妈一直叮嘱我不要喝冷水不要吃冷水果，但是有一天我实在太馋，趁她不注意，让老公削了一个生梨；还有一次，我用冷水刷牙。。。。。。结果是，到现在，宝宝都一岁了，有时候我都会不自觉的牙惊，尤其是刷牙的时候，一见冷水，牙齿都打颤。

所以姐妹们，月子期间，真的要注意，毕竟生孩子的时候，体力消耗过大，我们的身体其实是非常虚弱的，只是可能当时没有那么明显的体会。所以冷水表碰，冷水果表吃，实在想吃水果，建议在热水里泡一泡比较好。

关于用眼，也是血的教训。。。。。。还是因为无聊，我有时候就会躺在床上看电子书。记得很清楚，就那1个月，大概看了有10本左右的网络小说，什么盗墓笔记啊，步步惊心啊，全部是那个时候看完的。出了月子，我有一天用电脑，突然发现眼前好多丝状物在飘，医生诊断说是晶状体模糊。。。。。。对此，我灰常后悔。。。。。。

关于产后减肥塑身篇： 怀孕之前，我93斤，160；生之前，我125，当然，身高依然是160。生完之后的3个月，我体重在115-120之间徘徊，这得益于头3个月我妈每天都给我做5顿饭的功劳。 其实本身我是不想吃那么多的，但是妈妈说大人不吃饱，孩子就没奶吃。为了孩子，我忍。。。。。。早上6点，鸡蛋面条；下午5点或者4点，还得加一顿鸡汤鸽子汤或者猪蹄鱼汤之类的东东。

当然，说实话，从每天5顿的美食中，必须得承认，我还是体会到很多快乐的。:c35 但是无可避免，我长胖了。这对于一个一直对体重没有任何担忧，且常年被周围的朋友当作瘦子典型的人来说，还是有些压力的。于是从第4个月开始，我奋起减肥。现在，我的体重基本与孕前持平。

1. 一定要穿收腹带。

生完之后，肚子又松又垮，难看之极。所以我生完后第二天，就把这个玩意系上去了。一定要弄的很紧很紧才有效，据说这个还有利于恶露的排出。另外我个人感觉那种纱布的收腹带不好用，根本缠不紧。请各位姐妹参考。 但是剖腹的姐妹我不知道能不能系这个哈，建议咨询医生：）

2. 喝汤吧，肉可以适当少吃

前面讲了，我当奶牛的那段时间，每天是吃5顿的。这个习惯一直保持到宝宝6个月的时候，每天都会加餐的。一开始我是把汤和肉一起都吃下去，从第4个月开始，我就只喝汤几乎不吃肉了。这样奶也够了，但身体摄入的蛋白质和脂肪却不会那么多。

3. 带孩子运动

以前看过一本书，大致名字是叫 30岁的小妖精，作者也是个妈妈，她的很多瘦身观点很让人印象深刻，建议姐妹们可以参考。其中一条就是带着孩子，也可以运动。

所以我每天至少会带着孩子出去遛弯2次，每次推着小车大概走30-40分钟。快走和站立，可以防止赘肉堆积。 除此以外，你还可以带着宝宝做瑜伽。比如你可以把孩子放在垫子上，托着她玩，做俯卧撑的动作逗她等等，有时候我还会跳舞逗宝宝笑，她开心了我也运动了，真正是一举二得。

4. 多喝水，尤其是茶水。茶水中含有的脂肪酶可以非常好的分解脂肪，而且可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力。同时茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌。我一直觉得我的体重能很快恢复，肯定有很大一部分原因来自于我爱喝茶的习惯。不知道大家跟福建那边的人接触的多不多，福建是一个产茶大省，我个人感觉那边的胖子比率真的比别的省份要小好多好多。

但是茶叶中也含有一些兴奋类的物质，所以母乳的妈妈我一般都建议少喝，否则宝宝有可能会睡不着觉或者过度兴奋。我个人，因为一直喝习惯了，包括在怀孕期间，所以可能孩子已经有了抗体，我喝再多，她都貌似没有任何反应。。。。。。 哪些茶的减肥效果Z好呢？根据多年以来我学到的茶叶知识以及经验，我感觉应该是熟的普洱或者高发酵的乌龙茶，或者红茶。因为高度发酵的茶叶，里边的脂肪酶含量是Z多的，同时高发酵的茶叶，性质比较温和，不会像绿茶，性质偏寒，不适合产妇的体质。

另外呼吁各位姐妹购买茶叶的时候，一定要去信得过的茶铺，否则某些没良心的茶商会给你乱推荐，而且不知道姐妹们知道不知道，现在普洱茶有很多作假的，或者用那种下脚料原料做成的。毕竟是入口的东东，一定要谨慎：）

5. 姐妹们，呼啦圈摇起来吧

各位mm你们生了以后就知道了，女人身上Z容易肥的部位是肚子和腰那一块。个人觉得摇呼啦圈，是Z好的一种减腹部赘肉的方法。我一般喜欢在看电视的时候摇，至少让我觉得这种运动不那么的无聊。

我的口号 我要当美妈 嘎嘎:c26

本帖Z后由 茶叶麻麻 于 2015-8-19 16:20 编辑

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哇 谢谢 我要偷着乐儿了