小小的聊一下目前卖的Z好的几款日系VB群。
吃补充剂这个习惯我以前也是没有的，今年做了一些功课以后才开始下手。微博上我Z喜欢的几个博主K大和小米都有提到补充B族的重要性。
当然这里还是插一句，如果你非常注重饮食和营养的搭配，那你完全没必要摄入任何的食品补充剂。B族维生素大量存在于米饭等谷物里，而我们现在吃的精细大米实际上Z有营养的部分已经没有了，也很少有人严格对照营养表来吃饭，所以大部分人还是需要补充B族的。
首先根据惯例简单的科普一下。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，B族维生素都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以B族维生素必须每天补充。或者是服用复合维生素B，药店里的那种几块钱的也可以。因为B族维生素需要相互协同作用，所以补充单一的某种维生素B的效果肯定是没有综合的好。
关于每种维生素B都有哪些好处，大家可以自行百度，我这里没有贴出来是因为我觉得写的过于夸大了，毕竟很多病并不是单纯的缺乏VB造成的。
复合B能促进新陈代谢，改善皮肤出油以及痘痘，其中的b3和b6有减少油脂分泌的作用。我是属于油性痘肌，目前在吃的是DHC家的B群，因为是从8月开始的，正碰上9月份气温变冷，所以皮肤出油状况的改善说不清是B群的原因还是因为换季后出油自然减少，但是前几天我看的时候，发现后背上的小颗粒确实几乎没有，这是之前没有注意到的。
我之前在做B群的功课时，发现很多人说吃B群以后会有小便黄的现象，这是因为其中的B12就是黄色，代谢出来的尿液就会是黄色，这是正常的现象。
然后再就是很多人表示吃过A牌的B群以后口腔溃疡情况没有改善，但是换成B牌以后就好了，我觉得这是因为每个人的饮食习惯不同，体内的菌群也不相同，所以这一牌子的配方不一定适合你反而是另一个牌子适合你。
我这边整理了目前卖的Z火的5款日系VB群的成分表：
我之前以为朝日家的瓶装和袋装是一样的，但是对比之后发现居然连配比都不一样，一样的产品开两条线真是辛苦了。
现在海淘已经非常方便了，我这里直接把Z优的价格列出来，大家也可以少走点弯路。
首先是DHC家的VB群，60日分的Z优价格是日亚，323日元：
这里插一句，之前在淘宝上搜索的时候发现有家店居然说没有90日分的，官网不卖什么的，完全是瞎说，官网有且只卖90日分的，日亚也有DHC直营店的90日分卖，但是价格不优，都是648日元，综合下来日亚的60分Z划算：
再是FANCL家的，fancl家没什么说的，哪里都是一个价：
小林制药，如果确定这款适合自己，定期便是不错的选择，乐天24的价格也还可以，加上9折算下来也实惠：
朝日家都是日亚Z实惠：
