DM是英语Diversified Movement的缩写，意为多样化的运动健身。比如想增肌的就单纯的重训，想减肥的就单纯的有氧长跑等。这样进步是很快，但不知不觉中犯了“单打一”的错误。
长期“单打一”，只做一种运动的话会增加运动损伤发生率，比如长期练健美的人，可能出现肩部、腕部的劳损；长期跳减肥健美操或长跑的人，会增加膝盖的负担、产生滑膜炎等。
反复的机械力对心脏的影响不大，但长期作用于肌肉、韧带、关节的外力，会导致这些器官的负担增加，产生慢性损伤。因此，锻炼的内容应该更多样化，经常换换运动项目和动作，使不同的肌肉群有轮换休息的机会，还可以增加运动中的新鲜感，从而高效提高运动表现。进行一次切实有效的多样肌力锻炼，能让身体大大小小的“零部件”做一次彻底的放松。
