写得仓促，训练的细节也就略过了，欢迎大家留言提出具体的问题，我会尽我所能解答。

谢谢来访

楼主好毅力，我坚持跑步已经6年，每年的体检都只有2个字，正常

感谢来访

加油 加油

文笔不好 写不出详细的来 大家私信问我的 都一一回复给你们了啊 谢谢支持 新年大家都有新气象哦

康非特动力健身

十年老教练给你带来健康、正确、不反弹的瘦身

电话：15802761866

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这是啥情况？？？？？？？？？？？？？

哈哈哈 好厉害的楼主啊

两个人吧 太厉害了 我要努力

每个胖子都是潜力股。

谢谢你的夸奖 感谢

是的啊 胖子瘦下来棒棒哒

楼主 我现在也要开始减肥啦 目标是25斤 我家附近没有健身房 但是有江滩可以跑步 想请教一下你 我饮食和运动方面 一开始要怎么努力啊 看你说的基础代谢和心率 不是很懂啊

天天跑步 肯定不行 伤膝盖吧 然后你超重20多斤 肯定需要一个系统的计划 和方法 我也不专业啊

你是自己减的还是找的教练啊

屌丝逆袭成高富帅啊啊

找的教练