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貌似你这个年龄应该一周一次

莫太当个心理上的事了、过些时说不定就自然好了的。状态哪可能都稳定撒、不过你一周的运动量是太大了点。参加过你的爬山活动。你也真搞、问这事也发自己照片上来干嘛、又不是在这找人本周攀罗田

哈哈哈哈 我要不要截图发到群里去 禁欲一年，早起早睡 30岁4 5天一次就差不多了

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见过楼主，羽毛球群，你是组织者。加油

哈哈，楼主欢乐多，原谅我笑了

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戒烟、戒酒、不熬夜，不吃幸辣，不久坐。适量运动，饮食方面可以吃山药，羊肉，泥鳅，韭菜，生蚝，等。六味地黄丸可以适量吃点，可以中医推拿，肾脏后背部位，自己可以按摩食指第二关节，涌泉穴，天阴穴，足三里。可以热身泡脚，还有凯格尔运动，深蹲等，非常不错。总归一句话：要想床上运动强，先把床下运动锻炼好。别听那些抽烟喝酒熬夜打牌的傻逼说自己怎么滴强，这个世界是公平的，有付出才有回报，有耕耘才有收获。说句你不相信的话；什么加藤鹰，黑巧克力丸，在我面前都是渣渣。完毕？

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运动过量，导致肌肉受损，内脏负荷不起。只需要适当减少运动量即可。你自己都说了，运动量放普通人身上，要躺3天，你这是长期疲劳运动，Z终爆发了而已。

我们认识！邻居！

汇源肾宝

你这是在炫耀自己！

哈哈你是华师群里的宇昂

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，，，，老子真是服了你