最近一直都睡眠不好，，，求助各位意粉支招……

叔叔有几种办法 提供给你参考 如有意外 概不负责

1,熬夜 千万要忍住 一直忍到第二天晚上的8点左右 睡觉 把生物钟调整好

2，做爱 累了 自然困 冬天互相取暖 说说话 一下就睡着了 我喜欢女人帮我摸背 摸着摸着 我就睡着了

3，药物 劳拉西泮 一颗下去 至少睡3天 起来人昏昏沉沉 用不了几次 就永远不失眠了

4，听国务院报告 下到MP3里面去听 一般3分钟 准挂

希望对你有所帮助 不用谢我 给花花就行

求助！求助！求助！

你是不是有心事啊

一般有心事就容易越想越睡不着 放轻松

晚上10点泡个热水脚 泡个半个钟头 进被窝

至少我家人都觉得泡了脚改善了睡眠

泡脚了阿，还是没用……

还有睡不着的事额？说明你整天太轻松了额。。

找个公交围武汉座一圈，回家倒床就睡着 了。

还有，晚上睡不着可以找个电视剧看看，什么时候困了就睡。

把安定送我吧

LZ有心事吧？

看来你是蛮早，不知是没有睡，还是已经起来了。晚上睡不着是不是在想问题，还是有其事情。平时喜欢不喜欢运动，尝试静坐，姿势可以百度一下瑜珈的坐姿，让自己静下来。开始可能有点不习惯，不求多标准，只要感到不难受就行。

很简单的方法。。。成年人都明白的。。恩哼。。嘿嘿

你神精伤了，，，过了冬天就好了

第2条是你睡还是LZ睡？？？

要睡就是一起睡

我冒得么事伤了……

昨晚又是半夜三点醒了，然后吃了半颗安定片，艾，催杯！！！

这，，，有罪呀

别吃安定，意念上要拒绝它。放松心情是关键，晚上睡觉的时候开着灯，整晚上开，别怕费电。因为你关了灯就会有海阔天空感觉，你会遨游在无边大的世界里，当然就睡不着了。开着灯就把你的思绪限制在一个狭小的空间里，就是你的小卧室那么点点的地方，你还能想什么呢，就是睡觉了。试试吧，可能会有用的。

如果此方法有效，请别忘了告诉我一声。

二樓我景仰你啊！！特別是第2條建議，暴強。

谢谢，我今晚试试……

我五年前就开始失眠了 ...........