分享很好的两个体式

上面这个，有颈椎的朋友不要尝试！

没有练习过的朋友，请在老师的指导和帮助下完成！

照片上的“模特”说：哇，这个动作还有点难度呢！做之前没觉得，做完了也没觉得，看到照片才觉得！

其实很多体式不要被外表形象吓到，相信自己的身体，把一切权利交给身体来决定，这样的身体会更加自然健康。瑜珈不是要你的身体多么柔软，我们玩的不是杂技，我们是健身养生，我们需要的是身体的通透，不堵塞，身心灵的协调统一，不矫揉造作、不违背内心！

这个体式，更多的是要在自己的努力下去进步，不要一味的每次都求外在的力量，这是我的教训，总是借外力的话进步是有但是很慢。学着自己给自己力量，用正确的体式牵引脊柱向前向下，拉伸大腿根部，刺激盆骨内血液循环、、、、