睡眠引导总结：从必须奶睡夜醒无数到自己小床一觉睡到6点半

之前写育儿总结帖的时候，说了要单独开一个睡眠帖子

Z近一段时间我家娃终于可以从晚上8点半入睡一觉睡到6点半，慢慢开始摆脱“小恶魔”身份了，开个帖子庆祝兼总结

婴儿就两件事情Z重要：吃，睡

我家娃从出生开始，吃的方面从来没让我操心过，从吃奶到辅食都是吃嘛嘛香，连传说中的厌奶期都没遇到过

但是从一出生开始就睡眠不好，各色睡眠问题几乎见了个遍，虽然现在比起那些真正会睡觉的小孩还差很远，但是已经有很大的进步了

这个过程里，我翻了无数书和网页，进行了各种尝试，算是久病成医，有点东西能写个帖子

育儿总结帖看这里：

一岁4个月宝妈的育儿心得小总结，吃睡玩教养看病等等

http://www.deyi.com/thread-8011723-1-1.html

想要系统的学习睡眠理论知识、看其它妈妈的睡眠调整案例，可以参考下边两个微博：

小土大橙子（微信: buyateng）

毛线南瓜（微信：益智育儿）

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PS：下边的调整时间都是我凭印象写的，可能前后会差个把月，但是也不会差太久

第一次调整：满月左右

调整目标：解决“黄昏闹”

调整前：每天8点多哭闹到9点左右，给奶不吃，抱哄还闹，总之各种哭闹，Z后彻底哭累了才睡

问题原因：晚睡时间过晚，加上当时白天睡眠不足，过度疲劳

调整方法：每天7点准时开始睡眠程序（洗澡——换睡衣——裹襁褓），然后黑屋奶睡，其它人也保持安静

调整后：从调整作息的第一天开始，就神奇的在平时开始闹之前睡着了，之后按照这个作息从来没闹过

第二次调整：3个半月

调整目标：建立作息规律、能够拍哄入睡

调整前：白天经常心情不好容易哭闹，吃奶频繁（Z频繁的时候半小时就要吃一次），吃奶很容易睡着，一定要奶睡或抱哄睡，如果是抱哄根本就放不下

问题原因：作息不规律，习惯奶睡抱睡

调整方法：强制按照3小时EASY作息，襁褓+嘘拍法+白噪音哄睡，一直守在旁边接觉

调整后：自动到点就打哈欠，睡醒后情绪明显变好（笑着醒的次数变多），玩的时候笑容变多、更容易逗，哄睡时间由一小时减少到十几分钟，小觉时间由半小时（Z短甚至几分钟）延长至一小时以上（从第一次睡着到开始算，包括中间接觉的时间）

PS：这次调整还有一个额外的好处，娃4个多月的时候自动调整为4小时EASY，小觉时间延长至1.5小时左右，1岁左右自动调整为每天只睡一次，小觉时间延长至2小时以上，小觉接觉的次数减少、接觉也越来越容易，有时候拉拉手就又睡了，完全打破了他以前“敏感型宝宝”的形象，完全是标准的“教科书型宝宝”

第三次调整：10个半月

调整目标：减少夜奶

问题原因：习惯性夜奶

调整前：晚上8点入睡到早上7点起床之间，前半夜2小时吃一次，后半夜一小时甚至半小时吃一次，4、5点以后甚至一直吃着不放

调整方法：“怀中哭泣法”，说白了就是夜里要吃奶不给吃，抱着哄拍着哄直到睡着。娃还算配合，第一天从11点哭到快1点，2点又醒给吃了奶，然后就一觉睡到早上5点给吃了奶，继续睡到快7点起床。第二天就只快12点、4点多哭了几分钟，仍然2、5点吃奶。第三天象征性的嗷了几声，也没具体看时间。

调整后：夜奶基本上固定在2点、5点，其它时候几乎不会醒

第四次调整：1岁3个月

调整目标：完全断夜奶

问题原因：仍有夜奶习惯

调整前：2、5点吃夜奶，偶尔其它时间也会夜醒

调整方法：提前一两个月先用“温和去除法”减少对奶睡的依赖，然后再次使用“怀中哭泣法”。仍是3天搞定，第一天大哭、第二天小哭、第三天象征性的哭几声。

调整后：晚上8点半睡着，一觉到早上5、6点。偶尔夜醒只要拉拉手就又重新睡着了。

PS：其实这次调整本来准备等娃一岁半再进行，天气暖和了，Z后一个跳跃期也过了。但是那几天刚好肠胃感冒，医生要求禁食母乳，所以就顺势断掉了。

PSS：其实之前的“温和去除法”也不是我主动开始的，只是因为被咬破了，吸着特别疼，所以想尽可能不让他含着睡着，只要一开始无效吮吸就尝试拿出来，刚好和“温和去除法”的做法一致

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睡眠引导成功的要领：

1、意志坚定——睡眠引导成功的Z关键要素就是坚持，做一半就放弃那娃就白哭了，还可能会引起反弹，但是家人的不理解不支持、娃的哭闹都会让人退缩，只有自己意志坚定才能Z终调整好

2、放松心情——娃能够感觉到你所有的焦虑、急躁、委屈，这样他们就更难入睡，也更难睡的安稳，所以哄睡的时候一定不能着急“怎么还不睡、怎么还不睡！！！”，而是要抱着“哎，好困啊，你不睡我睡了”这种心态会比较好

3、观察总结——每个娃有不同的性格特征，也有自己喜欢的作息规律和哄睡方式，只有仔细观察，充分了解自己娃的特征和习惯，才能更好的帮娃建立作息，让娃睡得快睡得久睡得沉

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后边有妈妈问小土陪伴法，这个帖子讲的很详细，太长了我就不重复贴了

http://baobao.baidu.com/article/4f74efb273fd61be68589f995c6ae999.html

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PS：有问题的妈妈请点“回复”，如果直接回帖没有提醒容易看不到，点了回复就会有提醒，我可以及时看到

本帖Z后由 蘑菇蘑菇 于 2016-3-17 11:28 编辑