嘟嘟的哥哥发表于 2016-03-06 07:45 越跳腿越粗

浅，比你的肥猪蹄没有整的好

Xiao蕾发表于 2016-03-06 07:51 浅，比你的肥猪蹄没有整的好

好粗壮的小腿

嘟嘟的哥哥发表于 2016-03-06 07:52 好粗壮的小腿

浅浅踩死你

Xiao蕾发表于 2016-03-06 08:00 浅浅踩死你

你一定可以踩死我 打不赢你 你太强壮了

知道就好，那就棉条点咧

Xiao蕾发表于 2016-03-06 08:18 知道就好，那就棉条点咧

晚上哪跑步 小弟过来向姐们学习哈

呵呵呵，消耗多了肯定吃的多撒

我是吃完了再减滴

Xiao蕾发表于 2016-03-06 09:31 我是吃完了再减滴

哈哈哈！可以

我建议你跳四级。第一组50个，热身。第二组，左单脚100个。第三组，右单脚100个。第四组，双脚100个。中间根据体力情况休息10-60秒。

这5分钟之内就跳完了

你可以把每组100下增加到200下，如果也很快，可以增加到300下，以这种规律递增。