马上就要露肉啦，已经开始减肥了，痛苦并快乐着！减肥贴，记录每一天！

2016.3.28

早餐 无糖豆浆 红豆薏米大米粥 两个水煮鸡蛋白(吃的很早，哭瞎，很快就饿了)

午餐 米饭 西红柿鸡蛋 口蘑小白菜 胡萝卜鸡胸肉 (大概8分饱)

晚餐 同午餐不加米饭(七分饱)

运动:游泳两个小时，(初学，感觉运动量不大)

ps:晚上游完泳回来实在太饿！偷吃了第二天的豆腐，罪恶呀(ε)

身高157 体重115

2016.3.29 早餐:黑米燕麦大米粥+无糖豆浆+两个水煮蛋白 中餐:米饭(放了一把玉米面)+口蘑丝瓜+煎豆腐+白萝卜鸡胸肉 晚餐:同中班不加米饭 运动前一个苹果+小截甘蔗 (感觉不该吃甘蔗的) 运动:45分钟郑多燕减肥操(累死宝宝了，还是体力不够，而且很多动作也没规范，要继续加油(^ω^))

加油。我也减肥。你的食谱是量定的吗？

我目前也控制不好量，会把分量做多，慢慢摸索中下次应该可以适量了

游完泳回来做饭洗衣服一搞就这么晚，睡前赶紧发记录

2016.3.30 早饭:无糖豆浆+绿豆黑米大米粥+两个鸡蛋蛋白 中饭:杏鲍菇烧鲫鱼+莴苣胡萝卜+米饭 晚餐:同午饭不加米饭

运动:游泳两个小时

今天简直腰酸腿痛了，还是平时运动太少造成的呀！有点担心影响明天跳操呢

对，补上晚餐！只吃了两个鸡蛋的哦！

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真不知道为什么这么忙，买菜做饭跳操，又到这个点儿睡！

跳了45分钟郑多燕，累瘫了

3.31

睡了一觉忘记发白天的食物啦 早 无糖豆浆350毫升，蒸鸡蛋白2个，玉米红米大米粥一碗 午餐:红烧带鱼，清炒莴苣叶，清炒黑木耳，米饭 晚：同中饭不加米饭 八点半吃了个梨

以后准备隔天运动了，买了称重计，一定要控制好分量

雖然吃的比較清淡，但是我想問這樣瘦應該要很長時間吧？

对呀，计划是100天，太猛的我怕自己坚持不下去，而且瘦下来的更容易反弹。一方面想减肥，一方面想调理下自己身体，养好作息饮食习惯

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