可以减肥的食谱有哪些？现在是以瘦为美的时代，在这样的年代里，减肥成为爱美者永恒的话题，有些爱美者把减肥当成了终身的话题。由于工作的关系，一些女性朋友的腰腹开始胖了起来，严重影响了体形，传统的瘦身方法也有很多种，但是食物减肥是一种比较简单的办法，想要拥有完美身材的mm，其实食疗也很关键。可以减肥的食谱有哪些呢？相信这是每个想减肥mm的共同问题吧！下面就为大家介绍几种食物，减肥比较有用，马上来看看到底是什么食物吧！
1、紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，Z重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 奶制品：Z好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
3、海鱼：海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周Z好吃3次以上的海鱼。
4、香蕉：香蕉富含钾，可以瘦腿，不过卡路里较其他水果偏高，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
5 芹菜：菜营养十分丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
6、韭菜：除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
7、菠菜：因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏Z远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
8、辣椒和胡椒：它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
可以减肥的食谱有哪些？以上就是为大家所介绍的可以减肥的食谱，希望对大家有所帮助。更多内容详寻http://www.lmzx.com/
