29岁的老男孩，半年减60斤，分享一下我自己的减肥经历，谈不 上经验，希望能唤醒还在

去年9月单位体检照例检测出脂肪肝，

且程度比往年更加严重，

所以起了减肥的念头，

说实话，没有什么特别的办法，因为目的只是变瘦和健康。

是每天坚持跑步吗

怎么减

合理饮食坚持运动

饮食＋运动啊

基数大才有减的空间

不一定吧 基数小可以减围度 基数大体重数据变化大把

上一张图吧

建议你，椭圆机每天早上起床练30分之后去上班好了。1,2个月几乎掉有30公斤多。

楼楼多高

我没怎么去过健身房 多半都是户外 宿舍 或者家里自己练的

你看不出来的 因为胖所以显得矮

恩恩。

初期为力量加有氧，

从开始的半小时，

坚持一个星期，

调整到1个小时，

一个月后增加力量训练的比例。

到4月为止，成功将体重降至130，

5月体检，一切脂肪肝，

*河蟹*三酯超标都没有了，

身体明显健康指数提高。下面付一些图片。

减肥前。。。当时自我感觉其实还过得去，

虎背熊腰。。。。汗。。。。