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早餐牛奶一杯，鸡蛋一个，小包子馒头类3个。中餐平常吃饭1/3的量。晚餐不吃或者一盘草。。。大概一个多月瘦了8斤，然后是漫长的平台期，后来下了一个健身软件，每天差不多20分钟，家里有跑步机，有时候时间早就跑跑走走一个小时，至少半小时，又减了4斤多的样子。关键是毅力啊，一般聚餐都是在晚上，一个星期次把两次我一般不会拒绝，平常一定控制好，平台期就算体重不减也不能让他上升，不然肯定会打消减肥的念头。目标是95斤，还有4斤就成功了