如果各位小伙伴们想瘦，请记得这些数据（我的减肥心得）

说实话，在减肥这条路上我一直是渐行渐远，我觉得经历了这么多年，我胖，然后减肥，胖然后再减肥，然后怀孕，生孩子之后我就开始产后肥胖，不过！经历了前两次的成功减肥后我这次很快就减了下俩，两个月瘦了30斤。

减肥一定要健康，我试过很多种减肥方法，这也是我的心路心得呀。

首先介绍一下我自己吧，我身高176cm，体重Z轻的时候是55kg，Z重的时候是80kg，很多人说你这么高，这个体重还好！

说瞎话，说瞎话好么！！！！身高高的人Z苦恼的地方就是胖也就算了，还会显得壮！一个女人显得壮，心理承受能力得有多大呀。

首先大家千万不要节食减肥，千万不要！！！

一定要吃早餐，是一定要！！！

然后你要注意你身体的几个数据，体内的水分，体脂肪，内脂，肌肉量，基础代谢量（由此算出基础代谢率），减肥要减体重，减体脂肪，减内脂，而要升体内水分，肌肉量，基础代谢率，这就是三减三升。

那有小伙伴就要问了，怎么测这些？其实很多地方都有卖的，淘宝呀，京东呀，一搜就可以搜到，而且价格不贵79~99，既然要减肥就要关注自己的这些数据。

另外，怎么减？

首先，油炸食品就不要吃了，早餐在9点之前完成，每天喝八杯水（500ml为一杯的量），当然这个因人而异，如果你的体重在100以下，每天四杯就够了。

另外，不要以为每天多走路就能减肥，像比如我来说的话，我腿粗，尤其像我这种想减腿的，每天其实不适合走太多的路，越走越容易粗。

所以请大家记得这些数据，如果想跟我进一步的聊天讨论怎么减肥的话，可以加我的微信号，我的微信号详见签名档，不过在这里我要特别强调，我不是微商，我也不会卖你什么产品，如果你想问我怎么减肥，我只会跟你分享我的减肥方法！

欢迎大家跟我交流！