想减肥、一周跑步几次最好，你知道吗

路过，学习了

很专业

去健身房，教练不让跑步，让快走，说这样减脂塑形效果更好，为什么？

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你的身高体重？？

健身不等于减肥

减肥就选择翼尔减肥训练营

能给你带来的不仅仅是减肥

减肥之外还能收获更多

翼尔减肥训练营是一家专业运动减肥机构，

减肥我们是认真的，

减肥我们是用心的，

减肥我们是专业的，

5年的积累和沉淀，造就现在我们的专业和品质！

身高162，体重52

你的体重还是挺标准的 你的目标是多少呢

45,这是终极目标，其实目前只想再掉5斤

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平时没时间，可以选择上下班的时候走路，这样也能起到很好的健身减肥效果。

不过友情提示： 走路减肥注意事项　　

1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，尽可能多的步行走完剩余路程。　　

2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子　　

3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。　　

4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。　　

5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。　　

6.空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。　　

7.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。　　

8.刚走完时不可大量喝水，否则容易感到疲劳，增加胃肠的负担。

武汉翼尔减肥训练营：官网www.jianfeisports.com 公众号：翼尔减重

联系人：18062042855（王老师）

地址：武汉市武昌区友谊大道湖北大学2号体育馆