分享下我的怀孕防便秘方法。

看到这个板块好多孕妈在说便秘，我现在29周几乎没怎么被便秘困扰过。可能跟上怀也有一定的关系。其实我在怀孕之前时不时会便秘的，可能跟饮食习惯有很大关系。怀孕以后早上豆浆晚上睡前牛奶，是鲜牛奶，因为本人喝牛奶爱上火，所以每次牛奶放的差不多温热了然后加一大勺蜂蜜加一勺熟芝麻。这两个东西都是润肠的。然后每天起码三样水果，苹果梨子香蕉，时不时会吃些其它的，比如黄瓜啊桃子榴莲什么的，就算吃榴莲我也不便秘，顶多屁股长包了。我家饮食特别清淡，少油少盐不加味精，就连酱油都几乎没有，辣椒也一直没怎么吃。怀孕了也不怎么爱吃肉，孕中期爱吃一点。有时候时不时在外面吃油水重的大味的东西早上会上的量少一点。养成良好的排便习惯很重要，我每天早上不管有没有便意，都会起床就去厕所蹲一下，或者早餐过后，（因为有的时候刚起床觉得没有劲）。现在孕晚期增加了晚上9点左右一次，（有感觉才拉）。。额，大概就是这么多，哦，对了，每次饭后半小时记得散步，有两次下雨没出门，就便秘了，因为怀孕肠道蠕动变慢，走路震动会有帮助的。早中晚各一次。希望可以帮到你们。