其实一直想写篇有关于健身的话题，不是有句话是这么说的么：旅行、读书、健身是一个人生命延续的三种方式，要么旅行，要么读书，身体与灵魂必须有一个在路上。
我算不上一个健身非常成功的人，但一直在朝自己想要的样子努力。我想，只要是努力的坚持了，剩下的就交给时间吧！
首先来说说“运动减肥”，我相信“要么瘦、要么死”这句极为苛刻的话一定是很多女人的口头禅。确实，减肥是每一个女人的头号天敌，由此也衍生了各种“减肥神法”来俘获女人们的心。但我始终相信Z有效的减肥方式一定是运动，而运动也不是一个立竿见影的神器，它需要持之以恒、循序渐进，所以并不是很多人都能够接受并坚持的事情。
庆幸，我一直都没有胖过，除了怀孕期间体重暴涨50斤以外，但产后一年左右的时间，在没有做产后恢复运动的情况下，也自动还原成产前的体重。
之后，就开始跳舞，舞种是爵士，一周两三次，坚持了两年多，感觉仅仅是身体出点汗而已，对塑形的作用不大。然后，为了马甲线，就决定开始健身，我想这也是很多女性打算健身的初衷。
对于喜不喜欢健身这个问题，我想，肯定是不喜欢的，整个过程又脏又累又酸痛又难坚持，可是对于结果还是很喜欢很享受的啊！健身是唯一一件你努力付出过，就一定会看得到回报的事情。
其次再来聊聊“怎么瘦”。很多人都会问我怎样才能瘦，而且不是竹竿瘦，要瘦的健康、瘦的好看。我只能回答，没有诀窍，只有管住嘴、迈开腿。首先管住嘴对于很多人来说都是件很坚难的事情了，更别谈迈开腿，如果是这样，那你就只能容忍自己胖死、丑死吧！
健身的人通常都会自己在家做健身餐，很少在外面吃大荤大油的东西，食物的营养分配也一般都是按少碳水少脂肪多蛋白质、低盐低糖的原则。
但我由于工作的原因，不可能每餐都在家自己做饭吃，但还是会有意识的注意饮食，早餐一个鸡蛋加牛奶麦片，午餐正常，晚餐只吃菜、不吃米饭，宵夜基本不吃。每天要喝一瓶酸奶、吃一个苹果再加些其他水果，因为我感觉苹果是所有水果当中排毒功效Z好的一种，排毒对于女性来说是非常重要的，所以一定要引起重视。
嘴管住了，再配合迈开腿，那么瘦成一道闪电的愿望就离你不远了。一般来说，7分吃、3分练，吃虽然重要，但如果不配合运动，也是不行的，二者一定是相辅相成的关系。
我每周锻炼大概3到4次，每次保证一个多小时，过程基本上都是热身+力量+有氧+拉伸，有时也会偷懒不做有氧，但不会因此而减少锻炼时间，只是把有氧的时间全换成做力量。力量训练的目的主要是增肌，有氧训练的目的主要是减脂，二者相配合，才会使塑形达到Z佳效果。
在这里，我把经常会被别人问到的问题跟大家解答一下：
1，怎样瘦腰（肚子、腿、手臂等）？
不可能实现局部瘦身，减脂绝对是全身性的，如果你觉得哪个部位比较胖，那证明减脂还不够到位，需要加强有氧运动来达到减脂目的。
2，是要先减脂还是先增肌？
每个人的情况都不一样，没有绝对的先后顺序，两者可以同时进行。但要定期改变运动计划，因为肌肉都是有记忆性的，持续一种节奏来运动的话，时间长了会没有什么效果，需要循序渐进的增加一些强度或持续时间。
没有捷径，只有坚持，但是体脂越低的人越容易练出马甲线。
4，跑步会粗腿吗？
只要位伸做到位了，不会粗腿，反而会变细，看上去还会有线条感，所以一定要养成运动后拉伸的好习惯。
不会，因为女性体内的生长激素是雌性激素，有利于脂肪的合成，肌肉合成能力比较差，所以要长那么一点肌肉是很难的，尽管放心大胆的练。
Z后来谈谈我的“塑身效果”，没健身之前，我的体脂率在22.7%，骨胳肌是22.9KG，一天之中的体重在54KG到55KG之间徘徊，不胖，但腰腹部很容易堆积赘肉。健身五个月后测量，体脂率降到17.6%，骨胳肌长到23.7KG，体重在53KG到54KG之间。
综合上述数据来看，除了体脂率有变化，其余数据变化不大，但体型看上去会紧致一圈，所以决定胖瘦的不是重量，而是体脂，瘦不等于身材好，体型才是关键。
所以，动起来吧！你和你羡慕的人之间，也许只差了一个坚持......
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