先洗脑再上岗

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我请了私教，觉得练得不错啊，可能跟我运气好，遇到个好教练有关系！

另外，健身如果真的看看视频就能做好，那在美国也不会有那么贵的健身教练了吧！

我觉得这个是国内健身行业良莠不齐水太混导致大家对健身有这么多的偏见。

只能说明你自己水平和知识不够,所以自己练不出来真正练得好的都是自己练得

那是，我又不是专业搞健身的，我也看过健身房里自己练的女的，那一身蛮横的肌肉我真的吃不消！

吼吼，你要进去呗

的却，自作自受这些人

主要原因是武汉空气不太好，户外运动怕伤肺，这个健身房说有空气过滤系统，我就想试试

那么多人挤一封闭空间里空气能怎么好。这些天凉快了我都到狮子山和华农里面骑车

就是运动：

饭后1小时内不运动，1小时候开始跑步40分钟，中间可以每隔段时间休息3-5分钟（慢走），在跑步期间速度不能太慢，一般7.5-8.5Z佳。流汗的话让汗尽情流。中间休息可以补充水分。万不可喝甜饮料，一般的矿泉水就行了。

中间可以去骑单车修整，将难度系数调到中档，然后速度慢的骑，等呼吸恢复了，再加快速度骑，我一般骑20分钟。

有氧运动结束后，我就去器械区，加强肌肉锻炼和拉伸。一般15-20分钟。

我每次这样运动大概1个多小时，完毕后就回家。回家后坚决不吃任何东西，水也少喝（容易水肿）。

我坚持了2个月，每隔一天去一次，然后绕过经期，一共减下12斤肉

你这帖子写的好哈哈哈

卖个课能提成40%-50%，一节课300，卖你30节课就提成4000了，换谁都会卖力卖课...人为财死啊

健身销售说，你知道你要是不办卡，我要爬20楼吗？爬完还要做俯卧撑Xxxxxxx，我一脸黑人问号，理智让我没说出来，关我屁事了

妈蛋，一个套路，去了就说，后来不屌他们，去了自己练自己的