从17年7月开始每晚100个仰卧起坐，50个高抬腿，50个侧抬腿，2组2分钟的平板支撑（中间12月 1月 2月 因为天气冷断了没做）小肚子一直没见小
有点小肚子了，怎么减掉？
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从17年7月开始每晚100个仰卧起坐，50个高抬腿，50个侧抬腿，2组2分钟的平板支撑（中间12月 1月 2月 因为天气冷断了没做）小肚子一直没见小
好人好梦meng发表于 2018-04-25 22:45 收腹了吗？是腹部发力吗
是腹部发力
lijing3333发表于 2018-04-26 07:57 你不吃 比什么都靠谱。。
那我早挂了
wyy20110726发表于 2018-04-26 08:04 但体力一定变好了
是好了点，腹部肌肉有了点雏形，但是肚脐眼下面的肉松垮垮的
小小青发表于 2018-04-26 08:27 你这没用，不增加有氧运动根本瘦不了
跑步有用么
影子流年发表于 2018-04-26 08:34 增加跳绳，跳的时候腹部收紧，效果很快
跳绳不方便，跑步可以么
小小青发表于 2018-04-26 08:48 当然，前提是你得坚持，而且每次至少跑40分钟以上
坚持对我来说没得问题
粉红菲菲发表于 2018-04-26 10:19 都没有任何变化吗？
有点，腿稍微细了点，腹部肌肉线条出来了
皓千减肥训练营发表于 2018-04-26 09:46 脂肪的堆积是周身性的，局部减肥是一个迷思额……如果想减肥，还是要保证每次有氧运动在30分钟以上，这样才能让脂肪燃烧。仰卧起坐啥的对减肥的效果还是差一些的，可以配合有氧运动一起做，但要保证姿势的 ...
我不胖，主要是下腹小肚子有点凸了，怕长成将军肚，所以做这些
骐骐爸发表于 2018-04-26 14:22 没有局部减肥没有局部减肥没有局部减肥！有氧加无氧才是王道！对了！能说你这个运动量有点小吗？还有管住嘴很重要！加油
要计划跑步了，多谢！
皓千减肥训练营发表于 2018-04-26 15:13 回复 远行客 的帖子小腹凸说明脂肪率上升趋势啊，并不是整体的体型胖才叫胖的！减脂就是运动量和运动强度一定要达到，先做力量训练，然后有氧运动至少30分钟~
依格格依发表于 2018-04-28 16:29 双手举过头顶伸直，脚后跟微微踮起，腹部发力肚子收缩。保持这个姿势半小时，期间可以看电视，不知不觉时间就过去了。中间若觉得累，休息十五秒，每次没有什么特定的时间限制，但是一定要坚持每天做 ...
决定还是跑步，谢谢
刘总6^6发表于 2018-04-30 09:54 管住嘴迈开腿
已经开始迈开腿了
胖子匡发表于 2018-04-30 10:00 我有个方法肚子特别容易瘦，主要是从内调理。你可能有宫寒，所以腹部会堆积脂肪。liuyanyan0321
吃药减肥都是邪教
胖子匡发表于 2018-04-30 10:03 不吃药呀！中药外敷，用脐疗法调理。
不用了，已经在锻炼了
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