从17年7月开始每晚100个仰卧起坐，50个高抬腿，50个侧抬腿，2组2分钟的平板支撑（中间12月 1月 2月 因为天气冷断了没做）小肚子一直没见小
有点小肚子了，怎么减掉？
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从17年7月开始每晚100个仰卧起坐，50个高抬腿，50个侧抬腿，2组2分钟的平板支撑（中间12月 1月 2月 因为天气冷断了没做）小肚子一直没见小
收腹了吗？是腹部发力吗
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体重有变化吗？有增加有氧运动吗？
还要饭后半小时内不坐，晚饭少吃不吃~亲测马甲线都有了~
你不吃 比什么都靠谱。。
lijing3333发表于 2018-04-26 07:57 你不吃 比什么都靠谱。。
这个经典
但体力一定变好了
好人好梦meng发表于 2018-04-25 22:45 收腹了吗？是腹部发力吗
是腹部发力
lijing3333发表于 2018-04-26 07:57 你不吃 比什么都靠谱。。
那我早挂了
wyy20110726发表于 2018-04-26 08:04 但体力一定变好了
是好了点，腹部肌肉有了点雏形，但是肚脐眼下面的肉松垮垮的
你这没用，不增加有氧运动根本瘦不了
你不减脂型是出来的，所以要加有氧
增加跳绳，跳的时候腹部收紧，效果很快
小小青发表于 2018-04-26 08:27 你这没用，不增加有氧运动根本瘦不了
跑步有用么
影子流年发表于 2018-04-26 08:34 增加跳绳，跳的时候腹部收紧，效果很快
跳绳不方便，跑步可以么
远行客发表于 2018-04-26 08:38 跳绳不方便，跑步可以么
也可以
远行客发表于 2018-04-26 08:38 跑步有用么
当然，前提是你得坚持，而且每次至少跑40分钟以上
小小青发表于 2018-04-26 08:48 当然，前提是你得坚持，而且每次至少跑40分钟以上
坚持对我来说没得问题
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