脂肪的堆积是周身性的，局部减肥是一个迷思额……

如果想减肥，还是要保证每次有氧运动在30分钟以上，这样才能让脂肪燃烧。仰卧起坐啥的对减肥的效果还是差一些的，可以配合有氧运动一起做，但要保证姿势的正确，不然会伤腰哦！

都没有任何变化吗？

胃全切手术

有点，腿稍微细了点，腹部肌肉线条出来了

我不胖，主要是下腹小肚子有点凸了，怕长成将军肚，所以做这些

跳绳属于有氧？

你不减脂，肚子练出肌肉也没用

也属于有氧运动，我跳绳减肥可比跑步减肥效果快多了，跑步三个月减5斤，跳绳一个月减4斤，一个月从500慢慢增加每天跳2000，都是半小时

更正下，单位是公斤，还加上没有刻意控制饮食，就每天晚上少吃点，吃点杂粮，玉米什么的，平时尽量不吃零食，偶尔嘴馋吃点，瘦的Z明显的是腰，其次就是后背，然后就是手臂，可恶的是腿没瘦

我跳半个月一斤没减！没坚持了，看来还是要坚持啊

是呀，要坚持，我跑步跑了三个月瘦了5公斤，然后看我家姐姐跳绳半年瘦的比我多就改跳绳两个月效果杠杠的，但是现在怀孕了跳不了很可惜，我的减肥计划半路搁置了

除了跳绳还做其它运动不？你大姨妈来的时候跳不？

大姨妈来了就不要跳了，剧烈运动不要在姨妈期间做，除了跳绳其他偶尔做做，比如深蹲，平板支撑，仰卧起坐等，做的不多

谢谢，亲

没有局部减肥没有局部减肥没有局部减肥！有氧加无氧才是王道！对了！能说你这个运动量有点小吗？还有管住嘴很重要！加油

要计划跑步了，多谢！

我每次第一瘦腰 第二瘦胸 和手臂 Z难的是大腿

小腹凸说明脂肪率上升趋势啊，并不是整体的体型胖才叫胖的！减脂就是运动量和运动强度一定要达到，先做力量训练，然后有氧运动至少30分钟~

22%体脂以才行