工作上受到了挫折和指责，该怎么调节？

编辑一枚，初次写采访稿，忘记把别人名字模糊掉，并且内容里面陈述了被采访人的原话，让别人觉得心里不舒服，在我的角度看，真的不算个事，大事更算不上，但就是被人不依不饶，还上升到水准问题上，要找领导谈话，心里觉得蛮委屈，但是又不知道怎么反驳，自己也太玻璃心了吧，跟家人聊天聊着聊着就流泪了 被上级看到了 好尴尬啊，感觉以后更加没信心写这些东西了，很害怕 ，怎么办?公司同事都看见我哭了，并且我也没什么自信，经过这次之后，感觉有点小受打击，30了为啥我还这么玻璃心啊~~~求解