2018.10.23.第一次打卡
在得意上看到有朋友推荐UDAY，心里痒痒的，想试试效果。于是加微信咨询，感觉蛮好。本人咧，天生一副好味口，又是标准吃货一枚，虽偶尔运动，但也离目标遥遥无期！经过详细介绍后，果断加入。今天，第一次到店。感觉眼前一亮。房间不大，但器械齐全，且运动场也很方便隐蔽，不会被打扰！不像健身房那种全场的环境！先上组图啊！
第一节课，先是营养师小美女跟我做了个问卷调查，全面了解了下我的身体状况，生活以及饮食习惯。然后教我如何使用每天的记录软件！然后是进行体能测试，不测不知道一测吓一跳，我原来这胖啊
。然后教练就教了我四个活动动作，虽然运作看着简单，实际做好做标准并不容易，几组动作下来，我已出汗了！
但做完后感觉身体轻松许多！结束第一节课，然后营养师和教练不停告诉我要我每天要记录，千万不能偷懒！我也默默为自己加油！相信下星来，我能有个全新提高
，从今天开始，先戒掉喝饮料茶习惯，好的开始从一杯白开水开始
好了，今天就介绍到这，对了，忘记说了，我参加的是减一斤奖100活动！希望三个月后，华丽转身看见Z美的自己！
顶起
为啥传的5张图变4张了。
三个月
2018.11.6号更新，第三次课了，半个月，从65.7减到62.8，开心，减了6斤了！所有的辛苦付出都是值得了。先来聊聊营养师吧，每天都会监督我今天吃啥，随时提醒我做记录。其实按营养师给的内容，每天其实吃得很丰富，而且也改变了很多不良习惯。我现在唯一就是睡眠时间和质量没管答到要求，在接下来的时间一定要加一改善！然后就是教练了，每天都会发训练计划，然后就跟着计划做，很神奇的是，几个简单动作会让你出汗。本时自己运动都很难出汗，所以说只有动作规范，力量到位，就能成功！
。好了，今天就更新到这，来几组图，记念下，三个月后可以对比下。继续监督我吧，突然发现，手机发贴找不到发图的地方！好吧，先发贴，得下电脑上发图片！
上图了，
18.11.15号，第四次课了，有没有关注我的小伙伴呀。，我又来更新了，。经历了20多天的学习和运动。终于对自己有突破感，以前对减肥总是感觉很困难一样，现在，在正确的引导下，其实减肥并不是那么困难的。对饮食上，可能很多朋友会认为是很难的，其实，真正的是应该品种和营养都是很多的，只是我们原来的饮食习惯加以改进罢了，。经过快一个月饮食调整。人也会觉得很轻松舒服。运动也会更发挥效果！训练每天教练都会发计划我，跟着计划运动，刚开始会很累，慢慢的，就适应了，所以说，还是要坚持，才会有成效。我不会华丽的语言，还是上图对比，让大家看，同时也是对我在接下来的日子起更好的动力！
打卡，第五节课了，关注我的朋友们，是不是感觉我这次课更新的很晚，因为，我中间出去玩了一星期了！玩得开心，回来后，心里慌慌呀，为啥呢，没管住嘴了，看到什么吃什么
。但是，，但是，结果没有让我太恢心哟。还减了二斤，虽然没达到预期目标，但是，没有增涨，这就是好的开始哟！所以说，科学的减肥是很重要的。
。其实还是要谢谢我的营养师，和教练的，基本每天都会微信我，要我注意饮食，注意运动，保证睡眠。真是比我还超心着急的
，话不多说，上点今天运动的图，让你们看下与原来对比效果。
看看，教练比我还认真。加油！今天就分享到这了，睡觉了，减肥的重要一点是要保证睡眠的！
我又来更新了。，第六节课打卡。昨天虽然很冷，但是约了课就一定要去了，但是，一进教室，一股暖流直入身体，很贴心，很赞哟，
，教练今天课程排得满满的，所以不敢耽误时间，马上换衣服，进行热身运动。
，测了下体脂，很惊喜发现，于刚来那天起，我已经成功减了十斤了。虽然这中间包括我所有不听话的，。偷懒不按老教练说的。还有。。。。。。，总之，就不是一好学生了，。所以，大家以后可别学我，那么效果应该会更好的。。所以，下决定在接下来的日子，一定好好听营养师的话，好好吃饭，和保证睡眠。听教练的话，好好做运动，不偷懒。来，上几张图，看下教练的耐心指导，和我现在的变化，
以图为证。，可以对比下，我第一节上图与现在有变化哦！加油，在寒冷的冬天，燃烧我的卡路里吧！
跟上贴，不知道为什么总是传图片也问题！发几张运动图片，激励自己记得每天运动，努力做更美的自己！
每次为传几张图片折腾半死、呵呵，看来还是水平有限了！
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