【UDAY3个月健康管理计划】＋第一节

【UDAY3个月健康管理计划】＋第二节

2018.11.1

一周过去啦，昨天第二节课

本周有完成家庭作业做运动的，但是饮食没有可以的控制，以至于都没有掉秤。。可能是我的肉肉实在是太顽固太爱我了，舍不得离开，不过在减肥的道路走了这么久也深知减肥不是一天两天就有效果的。只能希望配合饮食下节课在称体重可以瘦一点呀私教课先检查了一下家庭作业，被教练批评了回家偷懒的深蹲，哈哈,果然不好好训练偷工减料是会被发现的，再也不敢不好好训练了。本周针对臀部和大腿加强了一部分的训练，本周的作业也比上一周要多，感觉也要辛苦一些啦，真的是不由得感慨吃吃吃好容易，瘦瘦瘦好辛苦，练腿被教练虐哭T﹏T心塞...希望自己可以坚持下来，一定要瘦呀

私教课结束后就是营养课，营养课和美丽的晓慧老师一起回顾了本周任性吃随意吃的内容和问题。找到了自己肉多的原因，毕竟肉不是一天长成的，也不可能一天就离开我。。。通过营养课成了解了自己每天所需要的营养物质和饮食结构，怎么去改签自己的饮食，期待配合训练可以掉肉哦

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【UDAY3个月健康管理计划】＋第四节

2018.11.15

一周过去啦，已经第四节课啦

本周体重从67.1下降到了66.3，围度也有在下降，还是很棒棒的，哈哈！武教练非常负责，今天上班比较累，状态不好。会根据我的情况调整训练。本身可能我就是属于虚胖的那种，肉多但是没有力气。。。4kg的球抛着都费劲，不过教练说以后通过锻炼会力气变大的，哈哈，开心。上完私教课以后还被教练留下来做有氧运动半小时，真心负责。点个超级大赞赞赞赞赞，棒棒哒

每天的饮食也都是可以接受的，没有说饿肚子或者怎么样，每天也都是有鱼有肉，有奶喝，哈哈，慢慢的青菜也可以接受了，减肥还是3分运动7分吃，90天已经过去28天啦，还有三分之二，希望可以坚持，开挂瘦吧，哈哈哈

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【UDAY3个月健康管理计划】＋第六节

2018.12.7

隔5天上课，体重比之前重了0.5kg。可能是下雪天不忙久坐的原因，心塞，还是要多活动哎，不过腰围小了1CM。小腿也瘦了，希望大腿可以瘦呀，哈哈，毕竟马上要过年了

每次上课后营养师小姐姐都会沟通饮食，非常棒，有时候也会安利一些可以吃的，好吃的给我。让我的减肥餐不那么难吃和枯燥，哈哈，棒棒哒

每天也有很多自己爱吃的东西，比如鸡肉，胡萝卜，大白菜，虾，瘦猪肉，豌豆，豆腐等等。只是从之前的外卖慢慢变成自己制作减脂餐，期待更多发掘好吃的，自己爱吃的，健康的食物。

天气越来越冷了，人也越来越不想动了。。减肥也越来越困难好怕肉肉也越来越多，好在报名了。每周坚持去上课，除了路上冷一点，锻炼的地方很暖和，哈哈

马上过年啦，赶紧变瘦呀，瘦了好过年呀，哈哈

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