【UDAY三个月健康管理计划】第三周发现自己🈶明显变化

第三周动作新增几个，从照片上明显看到自己瘦了，经过几天的调整，滑膜炎好了，但运动并没有停，这就是请教练和没有教练的区别，以往我也会锻炼，但是只要身体有不适感我就会停止运动一段时间，来来回回就停了运动。教练的指导下我可以继续坚持

饮食依旧多粗粮少碳水化合物，保证蛋白质少油，这周体重已经跌破170，变成160+了，一个月不到，效果很明显，160我来啦！150还远吗

现在每天已经习惯这种运动和饮食，人也觉得轻松多了