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【乖乖家常菜】无糖无盐,简单美味的健康早餐,紫薯鸡蛋卷!

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之前每次买紫薯回家,直接蒸熟了,干吃。
其实紫薯是蛮好吃的,就是干吃有点太“干”了,变个简单花样会更营养好吃。
首先早餐要:饱肚子,并且包含蛋白质
不知道有没有和我一样的人,觉得干吃水煮鸡蛋(而且是每天)很单调(我喜欢吃重口的东西)
鸡蛋煎成饼子很香很香。
下面就做一个鸡蛋饼和紫薯的完美结合

准备食材:
准备好面粉,脱脂牛奶(减肥),鸡蛋2-3个(看自己食量)

做法:
鸡蛋搅拌,加少许面粉(主要是为了更结实一点,不要放多了,化不开),倒入少量牛奶
平底锅加上(健康的油(亚麻籽或者橄榄),不是炒菜的油),煎成饼子



紫薯放入牛奶,用勺子搅拌成泥



把紫薯贴合到鸡蛋饼子上,卷了以后,用刀子切成一块一块



无糖,无盐,非常健康

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花样早餐 美食分享
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小乖乖和大乖乖 得意号
静紫丫发表于 2020-07-06 11:31 紫薯转基因

那杂交水稻*好也别吃

小乖乖和大乖乖 得意号
静紫丫发表于 2020-07-07 09:15 你真是有耐心啊,,我每天早上单位吃~

自己做可以不放盐不放糖,热量自己控制,外面用了什么不知道,就这,就像你说的,转基因

小乖乖和大乖乖 得意号
cocotom1314发表于 2020-07-06 17:09 黑麦粉也能做,更完美!!!!

是的,这样更减脂

小乖乖和大乖乖 得意号
静紫丫发表于 2020-07-08 15:32 回复 小乖乖和大乖乖 的帖子真是勤快姐~这个时间我还是想多睡哈美容觉

你比别人都活的优越!!!给你点赞

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