美体瘦身

两个动作的高效燃脂操!快点收藏跟练试试吧!

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导语:前几天,小编网上冲浪的时候刷到了居然只有两个动作燃脂操,而且还是央视推荐的!想到大家留言说很多减脂操太难了、跟不上,于是小编立马整理了一下,分享给大家,我们一起看看吧!



热身动作

原地高抬腿:

双手叉腰,双腿交替抬高,尽量高于胯部。需要注意在高抬腿时不是弯腰去找腿,而是将腿抬高,运动到感觉身体微微发热即可!






抱膝抬腿

抱膝抬腿:

左腿为例,抬起左腿的时候,用双手抱在膝盖的正前方,右腿稳定支撑,注意保持上半身的稳定,然后交替右腿重复一遍。






摆臂抬腿

摆臂抬腿:

右腿为例,首先双手举过头顶随后手臂向下,抬起右腿,然后手臂再次向上,右腿自然落下。再次手臂向下时,抬起左腿,交替进行。




今天一共就介绍两个动作,是不是都很简单!这两个动作简单但是有效,可以快速燃脂!还是央视推荐的,每次运动时长在30分钟以上效果更好!大家可以下班后在家看剧刷视频时试试看,祝大家都能拥有自己想要的身材!

标签

减肥 减肥训练营 减脂 瘦身
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