一、食材挑选与处理
选新鲜的大叶芥菜，叶片翠绿有光泽，根部结实不软烂。根部较粗的部分可切成薄片，叶片切成 3 厘米左右的段，这样受热均匀，口感更协调。避免选发黄或有虫洞的芥菜，不仅影响味道，营养也会流失。
推荐南豆腐（嫩豆腐），质地细腻滑嫩，与汤的清爽口感相得益彰。挑选时看色泽，优质的嫩豆腐呈乳白色或淡黄色，有光泽，用手轻按能快速回弹，无酸味或异味。买回家后用清水浸泡，可保持鲜嫩，防止变味。
准备 8ml物理压榨的纯山茶油，其味道清香，加热后不易产生油烟，能为汤增添独特的清醇香气，且不会掩盖芥菜和豆腐的本味。
其他配料
姜片 2 片，选新鲜生姜，去皮后切片，能去除芥菜的轻微苦味；盐 3 克，根据个人口味调整；香油少许，最好是小磨香油，增香效果佳。
二、分步烹饪详解
食材预处理
芥菜洗净后，先把根部和叶片分开，根部切薄片，叶片切段，分别放置备用。嫩豆腐用清水冲洗一下，切成 2 厘米见方的小块，放入淡盐水中浸泡 5 分钟，可防止煮的时候破碎。
炒香姜片
热锅后倒入 8ml 山茶油，待油微热（约六成热），放入姜片，小火慢慢煸香，让姜的辛辣味释放出来，同时山茶油的香气也会被激发，这个过程大约 30 秒，注意不要把姜片炒焦。
煮汤与加料
姜片煸香后，加入适量清水（根据人数调整，一般以能没过食材为宜），大火将水烧开。水开后，先放入芥菜根部，煮 1 分钟，因为根部较硬，需要先煮一会儿。然后放入芥菜叶片和豆腐块，用勺子轻轻推开，避免豆腐粘在一起。
调味出锅
转中小火煮 5 分钟，此时芥菜变软，豆腐也充分吸收了汤汁的味道。加入 3 克盐调味，用勺子轻轻搅拌，让盐均匀溶解。最后滴几滴香油，关火即可。
三、烹饪技巧与风味提升
煮豆腐时要用中小火，避免大火煮导致豆腐破碎，影响口感和美观。
喜欢更浓郁味道的，可在汤快煮好时加入少许白胡椒粉，能让汤的味道更有层次。
芥菜不宜煮太久，否则会变得软烂，失去爽脆的口感，同时营养也会流失。
若想让汤更有营养，可在加水时加入少许高汤（如鸡汤、骨汤），但要注意高汤的咸度，避免最后加盐过多。
这道茶油芥菜豆腐汤，汤色清亮，味道清爽，芥菜的微苦与豆腐的鲜滑相互映衬，再加上山茶油的独特香气，既开胃又暖胃，适合在秋冬季节食用，也可作为日常餐桌上的一道清淡汤品。
