非瘦不可美体堂 巧用生理周期瘦身见奇效

经期结束后的一周，正是进行骨盆瘦身操的良机！大家都知道，女性的骨盆是配合着生理周期而

张开和闭合的。所谓“骨盆收紧”时期，指的是经期开始后的两周内。这个时期身体状况和心情

稳定，身体也比较活跃，被称为瘦身效果较高的时期。减腰围&瘦大腿可以利用骨盆的开闭周期

哦！下面火速为大家介绍利用生理周期的“骨盆择日瘦身操”。

通过骨盆瘦身操唤醒美丽！每天坚持进行5-10分钟左右骨盆周边的运动，就能慢慢地调整深层肌

肉，改善代谢。向“难胖体质”变化是骨盆瘦身操的特点。骨盆瘦身操无需复杂的动作，因此即

使不擅长运动也没关系。可以说在适度的范围内长时间坚持，是成功的秘诀。

骨盆瘦身操成功的准备时：

紧身衣&饱腹时NG！

保持让身心放松的状态。换上T恤或针织衫等容易活动的衣服再进行吧。另外，避开饭后或饱腹

时、酒后进行。

准备瑜伽垫或浴巾

仰卧或俯卧着进行骨盆瘦身操时，不要直接接触硬地板，而是在瑜伽垫或浴巾上进行吧。在硬地

板上进行的话，可能会伴随着特定部位的疼痛，或导致受伤。使用浴巾的话，垫上两层更能放松

地进行。

准备运动时走向成功的捷径！

虽说骨盆瘦身操不是激烈的运动，但如果能好好进行准备运动的话，有助于提高效果！以下是推

荐给大家的准备动作。