泸沽湖自助游攻略：

行：可从四川或者云南进入泸沽湖。

路线一：从四川西昌经盐源到泸沽湖全程约270Km，需时约7小时，但雨季就很难说了。路况不好，常有塌方或滑坡。但公路冬季不会结冰。 成都可以乘火车到西昌，之后在西昌转车前往泸沽湖的四川方向,途中要翻越风景比较好的磨盘山及海拔4000千米的小高山,此段路已完全修好,路况不错,全程265公里均为柏油马路,需时6小时左右,途中只有少部分地面为碎石路,沿途可观赏到山顶少量积雪；另一条线路是在成都乘火车到攀枝花,之后转汽车前往泸沽湖云南段,其路况较好,全程360多公里,需时约10小时。

路线二：从云南丽江经宁蒗到沽湖有220Km左右，需时约7小时。路况一般。宁蒗-泸沽湖一段要翻越三座大山，以Z后一座Z为艰险，特别是冬天，路面结冰，很难行驶。

丽江客运站每天有很多班次到宁蒗，到宁蒗再转到永宁的面包车，经过落水和里格，丽江至宁蒗28元/中巴，宁蒗—泸沽湖25元/泸沽湖 里格小面包车。班次较多，可以自由安排时间，中间在宁蒗可以吃饭短暂休整；

另外每天有两班高快发往泸沽湖，分别是9：30和13：00，票价60。不建议选择，一来只到落水村，如果想要到里格村还要另外搭车，二来泸沽湖杨文强山路弯弯，车速既不高也不快；

　　还有旅游专线车可以选择，每天上午8：00-9：00从丽江出发，可以直接到落水或者里格村；往返票价140元/单程70元，不推荐买往返票，很多客人就是因为买了往返票，第泸沽湖走婚二天一早就要返回而不能玩得尽兴。还有要注意司机为争取Z大利益，会有意识极力推荐吃饭住宿划船等消费的地方，超级贵（性价比超差），千万不要被人忽悠了！不过丽江很多客栈都会给你推荐这种车，一来是方便，而来是灵活，所以坐这种车的时候，尽量自带干粮，或者在车上约伴搭伙，AA会更好一些。

线路三：泸沽湖机场，哎，在建设中，据说2012年完工。

泸沽湖有环湖简易土公路，约25Km左右，开车需时约1小时，可能是由于处在两不管的地区，无人维护，土路路况很差。从四川到云南泸沽湖之间并无交通车来往，只有靠自已的车或乘船过湖，乘船约需3-4小时，当地摩梭人特有的猪糟船，大的可乘坐20人，小的可乘5-6人。四川一边约30-50元一人，而云南一边50-100元，人少时50元一人，可能还不行。从这点来说，还不如自己找村民租匹马，绕湖纵马狂奔，大半天也能绕湖一圈。或者找当地人借辆自行车自己闲闲散散逛上一圈也行。费用嘛，那就要看市场行情和你的个人魅力值了。当然，要上湖心的几个小岛那就肯定要乘船了，乘船费用其实也是可以大大节省的，当地人或多或少都有自己的船，如果住在当地人家，搞好关系，让他们带着你或自己到湖上四处转转，比包那种专门运游人的船要便宜也要惬意得多。

泸沽湖住宿：

　　1、洛水村：吃住行游都很方便，落水村是泸沽湖开发Z早的村庄，商业化程度也Z高，客栈都是当地人多年前建造，设施稍显陈旧。

　　2、里格村：是整个泸沽湖Z漂亮的村庄，吸引了很多外来投资者，所以客栈设施，整体风格也是Z好的。陌上花开国际青年旅舍和彼岸客栈都是其中的佼佼者。陌上花开国际青年旅舍电话：0888-5881111；彼岸泸沽湖旅游客栈电话：0888-5881885

　　3、还有尼塞村，小落水村和四川一侧的大咀村，木夸村，阿录，赵家湾，博束，五支落，洛瓦开发程度都不高，所以住宿条件要差一点，但是能体验感受摩梭人的生活，云南泸沽湖有标准间住宿,房价大约150元/间/晚,条件较好，相对四川泸沽湖而言,云南段已能感受到较浓的商业份围。

如果从丽江方向过来的散客，建议完善住里格、小落水或者尼塞村。大落水太商业化了，一般团队在那里住得多。如果从西昌过来的散客，建议先游玩四川境内的泸沽湖，第一个晚上住泸沽湖镇附近，第二天徒步或者坐车到里格。以里格为中心游玩附近的泸沽湖景点。在泸沽湖，客栈都比较有特色，但是基本上不提供一次性用品，一来是为了保护泸沽湖，二来嘛，当然是为了降低经营成本了。当然，你要是闲钱多荷包鼓，那可以选择银湖大酒店，女儿国酒店，泸沽湖假日酒店，等等咯。

泸沽湖特色“吃”法

摩梭猪膘肉

猪膘肉又名“琵琶肉”或“琵琶猪”，是宁蒗泸沽湖畔和永宁坝摩梭人 及普火族特有的一种腊肉制品。其制作方法是：在隆冬季节，将整条肥 猪褪毛打整干净后，以肚皮居中开膛，除去内脏及骨骼，用椒盐在猪腹 内揉搓均匀，然后缝合，置于通风阴凉处用石板压之，待风干后即成为一头状若琵琶的腊猪，可置放数年不坏，即使猫鼠虫蝇也奈何不得。我记得曾经一次在大洛水村，我一顿吃掉了10块猪膘肉！！阿妈都吓到了，哈哈

苏里玛酒

是摩梭人家用传统工艺酿造的美酒。其酿制方法是把青棵、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀，在大锅里煮熟、烤干，并至底层带锅巴味，再放晾，与自采自制的酒药混匀，装入蔑的发酵器‘日卡”内，放在室内发酵，待有酒味散发，再盛入酒坛内密封，10 日左右便可启封，掺进高山泉水，稍后用打通的弯竹管吸出酒汁，即可饮用。洒色微橙，酒精度低，味醉美，含丰富的氨基酸、维它命和碳水化合物，被称为“摩梭啤酒”。它是摩梭和普米人家迎宾待客的佳品，常饮苏里玛，能健脾开胃，增进食欲。

咣当酒

也是摩梭人常饮和待客的饮料酒，把玉米、青裸、谷子等混合煮熟，加入酒曲发酵后，盛入颤子内盖严。喝时在锅中加温蒸煮，约摄氏三十来度，入日绵和，让人放松警惕，但后劲较强，往往后来是吮当一声醉倒，所以叫咣当酒。女孩子要小心！男人喝更要小心！！

泡梨

泡梨是摩梭人独特的一种泡菜。当地盛产多种麻梨，他们喜欢将这些适合浸泡的麻梨盛于陶坛内，按比例加上盐、白酒、姜、蒜、花椒和清水，密封一月余后食用，具有酸、甜、脆和浓郁的醇香味道，别具一格，是佐餐的美味佳品。浸泡时间长者，其味更佳。

烤鱼干

　　烤鱼干是用泸沽湖特产的一种叫巴鱼的鱼，把鱼剖开或腹部切一小口，取出内脏，撒上盐，花椒和五香粉，置于火塘上或铁锅内缓慢烤干而制成的。食用时将鱼干在炭火上烤熟或用清油炸酥，味道香脆可口，是直接佐酒的祭品，用以煮汤则乳白色的汤汁香味浓郁，口感极佳，营养丰富。

青刺果油

　　青刺果油，摩梭语青娜满俺。青刺果是一种野生木本植物果。采集后洗去皮肉，把内果晾晒干，用石磨粗粉一遍，再熳炒，蒸熟后用高强压力将油挤压出来。摩梭人加工出的青刺果油，其味道清香甘甜，可直接饮之。摩梭人在端午节的早上要用新麦粑粑蘸青刺果油。青刺果油可治疗胃病、高血压病，擦涂可治疗跌打损伤。现代人则更高看其美容之功效。

苦荞粑粑

　　宁蒗小凉山地区盛产苦荞，因而，苦荞在彝族心目中是五谷之王，苦荞粑粑成为当地的一道风味食品。在祭坛上供奉它，在起房、婚嫁时使用它，在待客宴席上总少不了它。彝族人民用火灰(子母族)烧出的苦荞粑粑，摆上十天半月不 会变质。苦荞粑粑蘸冬蜂蜜进餐，苦甜爽口，回味无穷。目前，丽江地区利用小凉山、老君山所产荞麦开发出荞酒，荞饼、荞丝等产品，颇受消费者喜爱。

　　经过XXX研究结果表明，荞麦中富含蛋白质、脂肪和具有保健功能的多种矿物质无素及多种维生素、氨基酸。芦西是荞麦(尤其是苦荞)的特有成份，肯有软化血管、降低血脂的功能，对心血管疾病和高血压有较好的预防、治疗作用，对控制和治疗糖尿病总有效率达93%。另外，它还有健胃、化滞、清热等功效。

　　苦荞适合在气候寒冷和土壤贫癠的地方种植，生育期短，以往用作粮食或饲料栽培。近年来，因其籽粒的营养保健和药用价值引

起了人们的重视，被誉为“长寿食品”。

宁蒗彝族砣砣肉

但凡来到丽江地区宁蒗县(俗称小凉山)的游客，都要品味一番彝族的砣砣肉。小凉山彝族的砣砣肉类似新疆的“手扒羊肉”，在制作上，一般是用鲜活肥硕的猪、牛、羊，立即宰杀后，大块剁颐，小者如拳、大者如碗，不放椒盐，氽入清水中煮至六成熟后，再放在筛簸之中轻轻撒上一层盐汗水沫，吃时佐以小凉山土法腌制的一种干酸菜汤(有克油腥的作用)，将砣砣肉抓在手上，边啃边嚼，由于这种肉做法特别，又不是很肥，吃起来越嚼越香，越吃越胃口开，所以，砣砣肉如今已成为小凉山的一道很有名气的风味菜。

腌酸鱼

　　腌酸鱼是宁蒗摩梭、普米人家待客的传统佳肴。人们在泸沽湖中捕捞到半斤大小的鲜鱼，便存养在木盆里，带回家后，先将鱼腹剖开，取出内脏，洗净血迹，展平鱼肉，便将鱼腹朝下分层入进陶罐中，放一层鱼撒上一层糌粑面、食盐、花椒、五香粉等佐料，装满后把坛口封好，放在荫凉处，半月后便可食用了。

　　这种腌酸鱼，可生食，亦可炒食或放上辣椒煮成酸辣汤，味道鲜嫩爽口，使人食欲倍增。其中有的叫裂腹鱼，因其排汇生殖孔和臀鳍两侧鳞片象裂开的口子而得名，肉多刺少，味道特别鲜美。裂腹鱼是原始的亚科鱼类，随着青藏高原的隆起，生活环境的变化逐渐演变而来，现属国家二级保护水生动物。

推荐几个比较好的去处：

阿山烧烤店

Z拿手的就是烤乳猪。里格第一家客栈开的烧烤小店。摩梭人阿山被驴友封为烤猪王，一个月大约要烤40只乳猪。（里格有很多烧烤店，但天天杀猪的仅此一家）每只烤乳猪分量够10人吃，价格也不高，住在里格第一家客栈的客人每只烤乳猪300元，其他客人要略贵20元。在阿山烧烤店吃蔬菜类的可以按每人10元任吃，也可以按一盆15元点菜。阿山是个豪爽的摩梭人，他会不时拿出他家的“走婚酒”（咣当酒）或者苏里玛酒招呼客人。大家可要注意自己的酒量哦，阿山可是喝3公斤不倒的强人。

泸沽梦驿

菜色是以江南清淡口味为主。一鸡两做（一半做鸡汤，一半做白切鸡），一鱼两做（一半做鱼汤，一半做清蒸或红烧）是这里的特色。人均消费20至25元。桑大娘水饺也是这里的特色之一。桑大娘水饺是桑大娘亲手包制的水饺，美味可口的水饺每碗8元12个，可以快速治好客人的“饿病”。

阿普驿馆

男主人是摩梭人，女主人是广东人。特色餐饮有正宗的摩梭汤鱼、土鸡火锅、白菜炖猪膘肉、荞麦饼等摩梭人食品。当然也少不了沿海朋友爱吃的农家小炒。在这里你还可以品尝到苏里玛酒、咣当酒和酥油茶等。人均消費35元左右。

五彩里阁

主人是豪爽的重庆人，其特色菜色也是典型的重庆风味的饭菜和火锅，喜欢吃辣的朋友那里绝对是好去处。价格公道，分量大。

泸沽湖风光：

　　整个泸沽泸沽湖景色湖可以说处处美景，湖岸有多个曲折水湾，其中属于云南的有里格，属于四川的有赵家湾，洛瓦Z值得推荐。位于永宁的扎美寺是当地Z大的黄教寺庙，10余公里外还有温泉；四川草海边有苯波教寺庙称“喇塔贡巴”，是泸沽泸沽湖景色湖唯一的藏传黑教寺庙。

非必需费用：在泸沽湖包车或者租自行车环湖游览费用（租自行车一天30元到50元不等，包1辆小面包车去草海往返150--200元左右，人多可以AA）；坐猪槽船到湖中游览费用（每人每次10元到50元不等，视游览线路而定）；泸沽湖边的特色烧烤——烤乳猪，每只300元，够10人吃饱，也可以点一份25元。泸沽湖特产银鱼干每斤约30元。苹果干（很好吃）大袋18元，小袋8元。

行程看点：

泸沽湖，高原上的明珠，神秘的女儿国。高原明珠旁的母系社会氏族摩梭族，Z后的女儿国度，奇特的走婚风俗，在这里，男不娶，女不嫁。转海节、朝山节和神秘的萨迦派宗教文化，别样的摩梭族美食，能歌善舞的摩梭族人，多情的泸沽湖流传下来多情的传说，都会让你流连忘返。矗立在湖边的格母女神山宁静地守护者这片人类的净土，到处都是一片安静祥和和美丽。

泸沽湖的常规游玩线路主要是环湖线路。沿途景点有里格半岛风光，尼塞村的情人树，尼塞村坐索道到格姆女神洞，小落水的田园风光，大鱼出水出（泸沽湖的水源地），大嘴村（大咀村），女神湾，草海，喇嘛寺，走婚桥，王妃岛，湖心岛，蛇岛等。根据你选择的交通工具不同，游玩的时间和乐趣各有不同。徒步可以更好地体验沿湖的风光和民俗风情，还省钱，当然，就是消耗体力和时间。我就喜欢徒步，可以随时到摩梭人家里参观祖母屋聊聊天，也可以跟着当地人去采摘到处都是的苹果、梨子等。饿了还可以亲自到菜地里摘菜下厨。踩单车体力稍好的话可以环湖骑一圈，真正是兜风。会比徒步省力，走的范围也远一些，但不便于换其他的交通工具，如坐猪槽船到另一景点，或者累了坐小面包车或者摩托车会客栈。包车是Z省力的玩法了。不足之处是太走马观花了，有些徒步去的地方包车去不了。包车比较适合时间比较紧张的人。

尼赛情人树 春天来的慢吧！

到泸沽湖玩，除了看自然风景外，深入了解摩梭文化是很有意思的。你可以在晚上8点钟的时候在大落水、里格、小落水参加当地人举行的篝火晚会。大落水和里格的篝火晚会比较商业化，小落水的比较原汁原味，而且便宜一些。小落水10元每人，其他地方20元每人。

泸沽湖的玩除了环湖外，你还可以选择到泸沽湖附近的永宁镇去。那里主要是摩梭人的聚居地，民风很淳朴。风景也很不错。在永宁镇附近还有个温泉，也值得去泡泡。大池每人20元，小池每人30元。温泉过去还有个徒步线路，从温泉徒步来回大概需要6小时。更远的周边线路你还可以选择徒步（骑马）从泸沽湖穿越到香格里拉（约需5天），或者徒步（骑马）从泸沽湖穿越到稻城亚丁。都是非常不错的徒步线路（约需1周）。

温馨提示：

1 泸沽湖海拔2667米，这里的气候已经属于高原性气候。高原气温较低，泸沽湖全年平均温度在17度左右,Z近温度白天可达15-25度,而早晚约10度,身体好一些可着薄的毛衣及一件外套就可以了。但要注意,高原的天气变化多端,时而晴,时而阴,时而冷时而热,由于阳光直射紫外线较强,请配备墨镜、防晒霜及雨伞。

2 这里的海拔虽然有点高，但由于周围都是树木，并不缺氧，因此完全无须担心高原反应。

3 泸沽湖方圆70公里没有银行，银行卡是取不了钱的。因此到泸沽湖游玩一定要带足现金。（600元以上吧，要吃喝玩乐几天呢）

4 泸沽湖周边的当地人生活普遍很贫穷，建议有爱心的游客进来的时候可以带一些学习用品送给那些苦难的学生。也可以和泸沽湖管理中心联系为希望学校的学生助学。在希望学校的老师也很需要大家的帮助。

5、游客状况：从4月开始前往泸沽湖的游客渐渐多起来,至五一节之前及节日中直到6月估计会达到一个高峰,而且节日之后,会不会再形成一个高峰,现在还很难说,因为已经有很多游客开始有意识的避免在节日高峰出游,而是选择节前节后的日期再出游。

6、风景：泸沽湖四季景色相差不大,目前正是沿途果树(苹果、石榴、梨树) 开花期,风景不错,虽然车程比较长,但也不会因此而感觉行程枯燥；进入5、6月之后泸沽湖四川段的景色会更好一些,可欣赏到翠绿的万亩草海及情人桥。

7、旅游价格：泸沽湖一地火车团全年价格变化不大,在节假日及旅游黄金周价格涨浮在20%-30%,双飞或单飞单卧泸沽湖、丽江；泸沽湖、丽江、中甸；泸沽湖、丽江、大理的价格变化相对要大一些。

8、门票及船票费：泸沽湖门票为78元/人,现役军人、残疾人、60-70岁老年人及在校学生,请凭有效证件购票,有5折优惠。1.30米以下儿童、现役伤残军人、70岁以上老年人、离休干部凭有效证件免购门票。

如要乘船从四川泸沽湖前往云南泸沽湖船费为80元/人,从云南泸沽湖乘船到四川泸沽湖船费为120元/人,乘船游岛上岛费用为25元/次。 这类价格基本上有浮动，这只做个参考。

劝大家千万不要跟团，我上次就是跟团去的，湖也没环成，住的民居房，条件很差，而其不在里格，也不在落水村，在离这两个地方很远的什么三里村，后来加钱换了个好点的房间，晚上去看篝火晚会也被宰了。建议大家自己去，租个自行车环湖很不错！徒步更安逸。